考前焦慮現(xiàn)象 ??

最近來(lái)尋求幫助的高三考生明顯增多。值得關(guān)注的是，僅這兩天，我們就接待了三位成績(jī)很優(yōu)秀立志考清華大學(xué)土木建筑系的孩子。眾所周知，建筑系的入學(xué)門(mén)檻相對(duì)較高，我們?cè)谔嫠麄兏吲d之余略微心有擔(dān)憂。

焦慮體現(xiàn) ??

從心理學(xué)角度講，適度的焦慮是健康的，它可以提高效率，但一點(diǎn)沒(méi)有焦慮或者嚴(yán)重焦慮，就都會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不利影響。

緩解焦慮的策略 ?

1. 合理分配時(shí)間：建議先按照輕重緩急進(jìn)行大塊的分類(lèi)，再按照先易后難的順序依次完成。

2. 目標(biāo)適度有層次：在給自己制定目標(biāo)時(shí)，一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況，既不盲目夸大又不妄自菲薄。

3. 保持情緒穩(wěn)定：適當(dāng)焦慮能夠有效提高成績(jī)。遇到情緒低落或者焦慮的時(shí)的壓力。

4. 放松學(xué)習(xí)應(yīng)試：保證充分的睡眠時(shí)間至關(guān)重要。

5. 呼吸放松調(diào)節(jié)：用鼻子深深吸氣，吸氣的時(shí)候想象自己吸入的是充滿(mǎn)力能、像森林里一樣清新的空氣，然后緩緩呼出。

6. 飲食營(yíng)養(yǎng)保障：氣溫逐漸轉(zhuǎn)熱，容易變質(zhì)的食物不要買(mǎi)，盡量不要在小販小攤上購(gòu)買(mǎi)零食或早餐，不要經(jīng)常吃冷飲。

7. 克服考場(chǎng)情緒：出現(xiàn)舌尖效應(yīng)不必緊張，暫時(shí)把這題放一邊，先做其他的，過(guò)一會(huì)再來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題，也許就會(huì)想出答案。

高考貼士 ??

放松自己的心態(tài)，高考就是一場(chǎng)考試而已，都是我們學(xué)過(guò)的知識(shí)，只要按正常模考的感覺(jué)來(lái)面對(duì)，考出自己正常成績(jī)或者超水平發(fā)揮都是很自然的事情。