心理咨詢(xún)真的有用嗎？??

當(dāng)你在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明你可能已經(jīng)在懷疑心理咨詢(xún)的有效性。

1、懷疑影響有效性

這種懷疑可能就影響了心理咨詢(xún)的有效性。心理咨詢(xún)的第一步，建立咨訪(fǎng)關(guān)系，就是要建立你和咨詢(xún)師的信任度，如果說(shuō)，你不相信咨詢(xún)師，那么咨詢(xún)相對(duì)來(lái)說(shuō)，就會(huì)比較艱難，結(jié)果就可能不太有效。但也有咨詢(xún)師會(huì)利用這種不信任，反而當(dāng)做一種技術(shù)，來(lái)讓咨詢(xún)結(jié)果有效。

2、人格與經(jīng)驗(yàn)相似、提高有效性

心理咨詢(xún)是否有效還要從匹配度來(lái)說(shuō)，如果你和這位咨詢(xún)師正好匹配，那么有效性就會(huì)增強(qiáng)。

人是第一技術(shù)，經(jīng)歷是第二技術(shù)，方法是第三技術(shù)。如果你的人格和咨詢(xún)師匹配，經(jīng)歷又相似，咨詢(xún)師且有過(guò)與你相似的問(wèn)題，并已經(jīng)解決了，那么這位咨詢(xún)師和你的匹配度就很高，再用上一些心理學(xué)的方法，很可能就能幫助到你。

3、記住咨詢(xún)師關(guān)鍵性的語(yǔ)言、不斷重復(fù)體驗(yàn)

咨詢(xún)時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)，在咨詢(xún)過(guò)程中，如果咨詢(xún)師有某句話(huà)觸動(dòng)到你，不要輕易就跳過(guò)去，而是要記住，甚至不斷重復(fù)體味這句話(huà)，然后再到生活的事件中去不斷的實(shí)踐體驗(yàn)。來(lái)訪(fǎng)者有時(shí)急于求成，會(huì)和咨詢(xún)師交流很長(zhǎng)時(shí)間，有些關(guān)鍵性的語(yǔ)言很快就忘記，這樣的話(huà)，撿了芝麻丟了西瓜，咨詢(xún)的效果就會(huì)下降。

4、方法要具體

由于每個(gè)人的體驗(yàn)是不一樣的，教給不同的來(lái)訪(fǎng)者相同的方法，實(shí)施起來(lái)也會(huì)不一樣，所以對(duì)于每個(gè)來(lái)訪(fǎng)者必須要具體到每個(gè)細(xì)節(jié)，不清楚一定要問(wèn)咨詢(xún)師，或者咨詢(xún)師也要演示給來(lái)訪(fǎng)者看或聽(tīng)，這樣才能讓咨詢(xún)更有效。