心理咨詢真的有用嗎？

心理咨詢真的有用嗎？當你在問這個問題時，說明你可能已經在懷疑心理咨詢的有效性。

1、懷疑影響有效性

這種懷疑可能就影響了心理咨詢的有效性。心理咨詢的第一步，建立咨訪關系，就是要建立你和咨詢師的信任度，如果說，你不相信咨詢師，那么咨詢相對來說，就會比較艱難，結果就可能不太有效。但也有咨詢師會利用這種不信任，反而當做一種技術，來讓咨詢結果有效。 

2、人格與經驗相似、提高有效性

心理咨詢是否有效還要從匹配度來說，如果你和這位咨詢師正好匹配，那么有效性就會增強。

人是第一技術，經歷是第二技術，方法是第三技術。如果你的人格和咨詢師匹配，經歷又相似，咨詢師且有過與你相似的問題，并已經解決了，那么這位咨詢師和你的匹配度就很高，再用上一些心理學的方法，很可能就能幫助到你。

3、記住咨詢師關鍵性的語言、不斷重復體驗

咨詢時間，不要過長，在咨詢過程中，如果咨詢師有某句話觸動到你，不要輕易就跳過去，而是要記住，甚至不斷重復體味這句話，然后再到生活的事件中去不斷的實踐體驗。來訪者有時急于求成，會和咨詢師交流很長時間，有些關鍵性的語言很快就忘記，這樣的話，撿了芝麻丟了西瓜，咨詢的效果就會下降。

4、方法要具體

由于每個人的體驗是不一樣的，教給不同的來訪者相同的方法，實施起來也會不一樣，所以對于每個來訪者必須要具體到每個細節，不清楚一定要問咨詢師，或者咨詢師也要演示給來訪者看或聽，這樣才能讓咨詢更有效。