如何根本性改變人際交往中的過度敏感和自卑心理？

人際關系中，你是否遇到過這樣的情形：

特別在意別人的看法，別人的隨便一句話，一個表情，都會讓自己想半天……

別人稍對自己有些不熱情，就會反復想自己是不是哪些地方得罪他/她了……

自己有些小失誤，就擔心別人是不是不喜歡自己了，有時不會拒絕……

總覺得別人是針對自己的，別人給提意見，容易生氣和暴怒……，

感覺多疑、自尊心強、孤僻、膽小怕事、不敢在公共場合發言……

我們發現，有以上人際關系中種種不良表現的人多有追求“完美”傾向，當然這里的追求“完美”并不是真正的追求完美，而是一種過渡補償心理，比如小時候的經歷中感受到自己不太受家人歡迎或被看重，現在的自己，潛意識中就希望周圍的人都能喜歡自己。有些人表現為害怕別人的批評或是提建議，那怕是中性的、合理的建議，她/他都可能會產生一種被“否定”、“無價值”的感覺，然后是失落、傷心、生氣或是暴怒等，這也往往是受補償心理的影響。

進一步探索會看到，以上癥狀其實是自卑心理及內心不安全感的表現，自卑與安全感缺失對人的影響往往是不自覺發生的，有時候理智上知道是怎么回事，但仍會控制不住的產生許多不良情緒和行為，這是因為成長過程中遭遇的某些創傷或不能被滿足的欲求積壓而成了相關情結（心結），致使我們形成“強迫性重復”的困境。相關的創傷或欲求因為種種原因被我們壓抑到潛意識里，平時我們很難覺察到它們的存在。

創傷是在關系中出現的，也需要在關系中解決，可以突破這種困境的有效方式是建立一個長期安全的關系，愈合創傷。可以說能夠與我們建立這種關系的最佳對象應該是訓練有素的心理咨詢師了。在條件允許的情況下，選擇一位信得過的心理咨詢師預約愈合創傷及自我成長方面的心理輔導并堅持一段時間，可以預期處理創傷、提高自信心和安全感，重塑適應性的認知、情緒和行為模式及獲得人際關系的健康和諧發展。從而使我們真正突破人際關系中的“怪圈”現象。

我本人心理學科班出身，多年研究并專業從事心理咨詢服務，積累了豐富的實踐經驗，發現可以根本性改變或突破以上困境的有效方式是選擇直接作用于人的潛意識心靈深處的心理咨詢技術。

首次咨詢，我們先詳細了解你在人際關系中存在的問題，一起梳理總結相關問題的關鍵點，制定清晰明確的咨詢方向和目標。

接下來我會選擇直接與心靈深處對話的心理咨詢技術幫助你愈合創傷，化解情結，提高自信心和安全感，同時幫助你把相關感悟和力量運用到實際生活中，重組建構合理的適應性的認知、情緒與行為，及獲得人際關系的健康和諧發展等。

我幫助過很多人際關系上有困惑的求助者，這種方式輔導下的自我成長都取得了很好的效果，且效果快速而穩固。

關注心靈，獲得幸福，我們約起，一起成長吧！