如何在婚戀沖突時掌握關鍵時刻

   上一篇問題中愛的依戀觀點給了我們理解戀愛中所發(fā)現(xiàn)不斷指責對方的方法（如果有朋友不清楚，請回顧上一篇），它將我們引領到破壞或建立愛情關系的關鍵時刻。

   來訪者有時候告訴我：“我們彼此一切都進展的很順利，我們在一起度過了一個愉快的假期，但隨后發(fā)生的小插曲，我們就陷入了痛苦境地，我不明白這是為什么。” 

   婚戀中的彼此經(jīng)常會發(fā)生迅速、混亂且激烈的變化，以至于我們不知道到底發(fā)生了什么，而只能用無意識的習慣去回應親密對象。但如果我們放慢節(jié)奏，就可以看到轉折點，也可以知道還有其他選擇。

   依戀可以將普通事件的對話，突然轉變成威脅安全與生存的大事。比如說：妻子認為“丈夫總是玩游戲”會突然演變?yōu)?ldquo;我再也沒辦法應對孩子的無理取鬧，我就是個失職的母親，而且連你也總是不好好聽我講話，我知道你工作很累，而且好像所有的事情都比我更加重要，對吧？而我的感覺根本不重要，我總是一個人。” 

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   我們在依戀中警報拉響的大致時間為：當我們在世界上突然間感到不確信或脆弱時，當我們感覺到與至愛間的情感聯(lián)結發(fā)生消極變化時，或是當我們感覺到愛情關系中的威脅或危險時，依戀警報就會拉響。

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   我們要清楚一點，我們察覺到的威脅可以來自外界，也可以來自我們內心世界，可以是真實的，也可以是幻想的。這種威脅是我們的感知，而并非真實事物。那么當我們處在這種察覺到的威脅時，要怎么辦呢？

   1可以讓自己冷靜下來嗎？如果冷靜下來，是否能感受到其實對方是在意自己的。如果無法冷靜，是否會生氣，然后用習慣性應對恐懼的方式來面對對方，從而反過來加強對方的恐懼呢？

   2如果我們沒有消息的應對策略，就會有重建聯(lián)結的機會，比如說，表達自己的情感（傷心或恐懼），讓對方幫助自己恢復信心，或者是繼續(xù)保持沉默或孤寂？

   3這個時刻里關鍵是我們用心聆聽自己，表達出自己需要情感聯(lián)結，同時也需要給至愛信心，這樣至愛才會對我們有所回應。

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   其實，幸福夫妻的談話并不比不幸的夫妻的談話更有技巧，或見解更深刻，他們也并不是一直都能體會到對方的感受，也并不是對自己很了解，他們只是愿意去尋找到底發(fā)生了什么，會放慢節(jié)奏去選擇新的處理危機的機會。

   希望我們都可以在生活中，學習尋找親密關系中的真實焦點，讓彼此成為自己的安全港灣。