如何在婚戀沖突時掌握關鍵時刻

   上一篇問題中愛的依戀觀點給了我們理解戀愛中所發現不斷指責對方的方法（如果有朋友不清楚，請回顧上一篇），它將我們引領到破壞或建立愛情關系的關鍵時刻。

   來訪者有時候告訴我：“我們彼此一切都進展的很順利，我們在一起度過了一個愉快的假期，但隨后發生的小插曲，我們就陷入了痛苦境地，我不明白這是為什么。” 

   婚戀中的彼此經常會發生迅速、混亂且激烈的變化，以至于我們不知道到底發生了什么，而只能用無意識的習慣去回應親密對象。但如果我們放慢節奏，就可以看到轉折點，也可以知道還有其他選擇。

   依戀可以將普通事件的對話，突然轉變成威脅安全與生存的大事。比如說：妻子認為“丈夫總是玩游戲”會突然演變為“我再也沒辦法應對孩子的無理取鬧，我就是個失職的母親，而且連你也總是不好好聽我講話，我知道你工作很累，而且好像所有的事情都比我更加重要，對吧？而我的感覺根本不重要，我總是一個人。” 

...

   我們在依戀中警報拉響的大致時間為：當我們在世界上突然間感到不確信或脆弱時，當我們感覺到與至愛間的情感聯結發生消極變化時，或是當我們感覺到愛情關系中的威脅或危險時，依戀警報就會拉響。

...

   我們要清楚一點，我們察覺到的威脅可以來自外界，也可以來自我們內心世界，可以是真實的，也可以是幻想的。這種威脅是我們的感知，而并非真實事物。那么當我們處在這種察覺到的威脅時，要怎么辦呢？

   1可以讓自己冷靜下來嗎？如果冷靜下來，是否能感受到其實對方是在意自己的。如果無法冷靜，是否會生氣，然后用習慣性應對恐懼的方式來面對對方，從而反過來加強對方的恐懼呢？

   2如果我們沒有消息的應對策略，就會有重建聯結的機會，比如說，表達自己的情感（傷心或恐懼），讓對方幫助自己恢復信心，或者是繼續保持沉默或孤寂？

   3這個時刻里關鍵是我們用心聆聽自己，表達出自己需要情感聯結，同時也需要給至愛信心，這樣至愛才會對我們有所回應。

...

   其實，幸福夫妻的談話并不比不幸的夫妻的談話更有技巧，或見解更深刻，他們也并不是一直都能體會到對方的感受，也并不是對自己很了解，他們只是愿意去尋找到底發生了什么，會放慢節奏去選擇新的處理危機的機會。

   希望我們都可以在生活中，學習尋找親密關系中的真實焦點，讓彼此成為自己的安全港灣。