白熊效應(yīng) 白熊效應(yīng)又稱白象效應(yīng)、反彈效應(yīng)，源于美國(guó)哈佛大 學(xué)社會(huì)心理學(xué)家丹尼爾 ?魏格納的? ?個(gè)實(shí)驗(yàn)。他要求 參與者嘗試不要想象一只白色的熊，結(jié)果人們的思維 出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈，大家很快在腦海中浮現(xiàn)出- 一只白熊的 形象。當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，思維也開始出現(xiàn)無 意識(shí)的 “自主監(jiān)視” 行為，監(jiān)視自己是否還在想不應(yīng) 該想的事情，使我們無法從根本上放棄對(duì)事情的關(guān) 注。 這就是我們常說的 “鉆牛角尖”了，也就是心理學(xué)上 的 “白熊效應(yīng)” 實(shí)驗(yàn)告訴我們，當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，思維也開 始出現(xiàn)無意識(shí)的“自主監(jiān)視” ? 行為- 監(jiān)視自己是否 還在想不應(yīng)該想的事情，使我們無法從根本上放棄對(duì) 事情的關(guān)注。簡(jiǎn)單來說就是當(dāng)告訴我們不要做什么的 時(shí)候，我們的注意力就已經(jīng)成功的“扎根” 在了不要 做的事情上，比如失眠患者告訴自己睡前不要亂想 結(jié)果腦子亂成一團(tuán)，什么記憶都出現(xiàn)了，這是因?yàn)槭?眠者在睡前的時(shí)間里大部分的注意力都放在 “我有沒 有亂想” 這件事上，而越關(guān)注就越會(huì)亂想。

空船效應(yīng) 一個(gè)人在乘船渡河的時(shí)候，前面一只船正要撞過來。這個(gè) 人喊了好幾聲沒有人回應(yīng)，于是破口大罵前面開船的人不 長(zhǎng)眼 結(jié)果撞上來的竟是一只空船，于是剛才怒氣沖沖的人，一下子怒火就消失得無影無蹤了 其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生氣與不生氣，取決撞來的船上有沒有人！ 這就是著名的 “空船理論” 雖然很多事情我們嘴上說對(duì)事不對(duì)人，其實(shí)都是對(duì)人不對(duì)。

間歇性冷漠 間歇性冷漠其實(shí)是對(duì)自身的一種保護(hù)機(jī)制。 當(dāng)我們對(duì)身邊的人或事過度共情，讓自己變得心 累、麻木、抑郁時(shí)，我們的身體就會(huì)發(fā)展出一種 〞冷漠〞來保護(hù)自己。這種行為在心理學(xué)上被稱 為“間歇性冷漠〞 間歇性冷漠〞也是“共情疲勞〞時(shí)會(huì)出現(xiàn)的 種典型狀態(tài)。 可以通俗地理解為，一個(gè)人的同理心是有限的。 當(dāng)一個(gè)人在一段時(shí)間里密集地向外發(fā)散情感，而 沒有留足時(shí)間讓新的情感分子生產(chǎn)時(shí)，原有的情 感容器里邊就會(huì)變得空空如也，造成共情失能。

在感情里面我們無條件的對(duì)一個(gè)人好，一定能夠換來對(duì)方對(duì)我們付出的認(rèn)可嗎？ 不一定！ 因?yàn)閷?duì)方往往會(huì)選擇對(duì)我們的付出視而不見，這是人性，我們要順著人性去戀愛，而不是逆著人性去戀愛… ?

為什么會(huì)焦慮呢？ 焦慮，雖然總讓我們感覺不舒服，卻是種提醒我們 有「危機(jī)可能出現(xiàn)」的感受， 可以說是- -種警報(bào)系 統(tǒng)Q，所以．當(dāng)焦慮出現(xiàn)的時(shí)候. 如果想降低這種 「不舒服」的感覺，我們就必須「做些什么」 所以，焦慮并非都是不好的。有時(shí)候，焦慮可能會(huì) 逼得我們準(zhǔn)備得更充分 更積極地面對(duì)考驗(yàn)、 解決 危機(jī)或難題。但有時(shí)候，焦慮也會(huì)逼得我們做出 些其實(shí)對(duì)事情本身沒有幫助． ，反而更困擾自己的行 為 -強(qiáng)迫思考Q與強(qiáng)迫行為 焦慮，怎么迫使我們出現(xiàn)強(qiáng)迫思考與強(qiáng)迫行為Q 呢？在前文談到伴侶因不安而出現(xiàn)強(qiáng)迫思考與強(qiáng)迫 行為時(shí)，我曾簡(jiǎn)單說明了這 一部分。強(qiáng)迫行為的四 個(gè)階段模式，也就是強(qiáng)迫行為怎么在當(dāng)下暫時(shí)解除 我們的焦慮. 并日使我們上癮 壓力感受（產(chǎn)生焦慮）一強(qiáng)迫思考一強(qiáng)迫行為? 暫時(shí)緩解 例如，當(dāng)媽媽因?yàn)樘珦?dān)心孩子的安危（壓力感受Q 此壓力感受出現(xiàn)的焦慮．讓媽媽腦中不停地?fù)?dān) 心孩子可能出現(xiàn)的各種危險(xiǎn)（強(qiáng)迫思考） 然后決 定要掌握孩子的每一刻行蹤（強(qiáng)迫行為）.

期待等待是最錯(cuò)誤的獲得方式： 內(nèi)心孤獨(dú)的人不是沒有人陪伴和關(guān)心，而是心里沒有歸宿和依靠你可能認(rèn)為我只是想有人陪，有人能安慰我陪伴我就好了但這不是解決內(nèi)心的孤獨(dú)感，反而是在創(chuàng)造孤獨(dú)感，因?yàn)槿笔Р畔胍胍鉀Q問題首先要承認(rèn)問題，承認(rèn)我需要一個(gè)依靠一個(gè)歸宿，當(dāng)我們承認(rèn)的時(shí)候仔細(xì)觀察一下感受，是不是有一種想要?jiǎng)?chuàng)造的沖動(dòng)，不是那種等待也不是那種期待別人陪伴，而是我能做些什么，能不能主動(dòng)關(guān)心和陪伴他人，山不向我走來，我便向山走去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命的美好來自于我們主動(dòng)的出發(fā)，而不是被動(dòng)的等待，放下等待的錯(cuò)誤方式吧，去嘗試主動(dòng)創(chuàng)造，讓生命流動(dòng)起來.

討好型人格的小貼士： 1、在你覺得做這件事情只是為了能讓對(duì)方開心而自己并不是樂意做的時(shí)候冷靜幾分鐘要學(xué)會(huì)拒絕 2、不需要認(rèn)為這是你的問題，在當(dāng)前社會(huì)下我們很多人都是討好型人格，這是由童年家庭影響到你的. 我們并不用難過找到原因稍加改善你也是最棒的！

給大家普及一點(diǎn)有趣的小知識(shí) 1.人類右耳“耳根更軟”，更容易聽從意見、執(zhí)行命令。同樣的話，對(duì)著右耳說就比對(duì)著左耳說更能讓人聽進(jìn)去。如果你有重要的事情或者請(qǐng)求，那么對(duì)著對(duì)方的右耳說比較容易達(dá)到目的。如果說的是甜言蜜語(yǔ)，這時(shí)對(duì)著左耳說更加奏效。 2.一，試著把自己的杯子靠近對(duì)方的杯子，如果ta并沒有把杯子移開，說明ta并不討厭你。如果ta移開自己的杯子，則說明ta對(duì)你沒有什么好感。 3.打電話的約人的時(shí)候，你問別人“XX，你什么時(shí)候有時(shí)間啊？”這是把決策全部甩給了別人，一般約不到的可能性大，你應(yīng)該問“XX，你x月x號(hào)晚上/下周六晚上有時(shí)間嗎？”，以這種幫別人做一半決策的方式問話，約到人的可能性會(huì)增加很多。 ——這在心理學(xué)上叫作“框架效應(yīng)”