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把那些自己認(rèn)為可能引發(fā)緊張焦慮的方面寫下來?然后寫下為什么?最后確定一下，問一問自己，這些都是真的嗎?一定發(fā)生的打v，不會或不確定是否發(fā)生的打X。最后，想一想，那些會發(fā)生的事情，在現(xiàn)有基礎(chǔ)上需要為自己做點(diǎn)什么?

有些人習(xí)慣于以自己的好惡評價他人，對他人指指點(diǎn)點(diǎn)，這是非常讓人受傷的行為。從心理學(xué)上分析，這些人大都曾經(jīng)也遭遇過他人指指點(diǎn)點(diǎn)的經(jīng)歷，也體驗過不舒服的感覺，不經(jīng)意間便把這種不舒服的感覺向外投射，讓別人也不舒服。當(dāng)然，有些朋友自我意識強(qiáng)大，對自己充滿自信，能夠識別對方的意圖，不被帶跑，但很多朋友還是或多或少的受到影響。希望這些指指點(diǎn)點(diǎn)評判他人的人，能把投射收回，覺察自身，更好的認(rèn)識自己。

在婆婆看來，孩子越多越好，人丁興旺。在她的觀念里，孩子不只屬于母親，是屬于你們大家庭的。她不會也不知道孩子最小時需要媽媽陪伴，需要父母情感的滋養(yǎng)，或許婆婆的婆婆或婆婆的原生家庭就是這樣子養(yǎng)育孩子的。這也算是所謂的代溝。

很多人提及原生家庭的影響，提及代際傳承，似乎可以把“鍋"甩給父母，要知道我們的父母很可能也是受害者。人無完人，家庭也不可能完美。童年是我們生命發(fā)展的起初階段，所經(jīng)歷的創(chuàng)傷的確會影響后續(xù)的生命成長和發(fā)展。但是，我們?nèi)司哂兄饔^能動性和創(chuàng)造性，所以我們不能決定我們的出生，我們的童年生活，但是我們可以讓自己成長，讓自己超越，創(chuàng)造屬于自己的未來。作為父母的我們，也會是我們孩子的原生家庭。我們準(zhǔn)備給我們的孩子一個什么樣的原生家庭呢?

能感覺到你們其實(shí)還是心里都有對方的，只是都在用自己的方式跟對方溝通與對方相處，而沒有站在對方的角度去感受去表達(dá)。我看到的是兩小孩“過家家”的模式，在親密關(guān)系中都需要成長。比如:生氣時你刪掉我的信息，我刪掉你的信息，這就需要改進(jìn)。刪掉的只是符號，但內(nèi)心的那份依戀牽掛相見歡的情感印在心里，刪得掉嗎?男朋友去當(dāng)兵，保家衛(wèi)國，這是很光榮的事情，也許見不著，但還是可以聯(lián)系的，除非您真的不想繼續(xù)。親密關(guān)系中需要多溝通多交流，多理解多包容，相互欣賞相互鼓勵，才能健康的發(fā)展下去。

短視頻的確很有魔力，不知不覺會沉浸其中，時間一下子就過去了，事后又有些后悔，我和您有同感。后來我想，為什么會這樣子呢?其一，看短視頻時腦子是不太費(fèi)勁的;其二，很放松，這種感覺很讓人享受;其三，一個個短視頻切換很快，新鮮。我們的腦子是很好奇的，喜新是它的特點(diǎn)。其四，看短視頻可以回避一些不喜歡干的事情，給拖延找個理由。似乎讓自己感覺到，我正忙著呢。這是我的分析，僅供參考。我的解決策略:接納當(dāng)下的浪費(fèi)時間的想法和享受到的心流感覺，克制自己看視頻的動機(jī)，減少看視頻的機(jī)會，盡量少看或不看。不自責(zé)，不內(nèi)疚，帶著覺察提醒自己。

討好別人，放低自己，目的是希望能得到別人的關(guān)注或害怕遭到別人拋棄。為別人付出不是心甘情愿，是帶有期待的。越是這樣，別人越會感覺到好假，不真誠，因此更容易被別人忽視。一旦感到被忽視的時候，就會很受傷，甚至?xí)猩钌畹淖员案泻蜔o價值感。無論是朋友之間，還是同學(xué)之間，甚至親密關(guān)系，都需要平等和真誠，這樣不但相處輕松，而且能夠保持長久。所以，建議討好型的人際溝通方式的朋友，需要作自我探索，更好的認(rèn)識自己，同時也要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練人際溝通技巧，提高人際適應(yīng)能力，幫助自己擁有更和諧的人際關(guān)系。

我想，誰都不想成為消極的人，這樣子會生活得很消耗累很辛苦。其實(shí)我們或許需要看到消極的背后的正向積極意義。我們?nèi)ンw會和覺察一下，不知你有沒有發(fā)現(xiàn)，這些看似消極的情緒和行為它們往往都在反反復(fù)復(fù)地表達(dá)，我需要被看見，被理解，被尊重。如果我們對這些看似消極心態(tài)的朋友，多一份理解和支持，他們也會變得對生活積極主動，充滿希望。

是啊，我們明明非常愛我們的孩子，可卻常常做一些傷害孩子的事情。不是我們不愛，是我們還沒學(xué)會愛。那么如何才是真正的愛孩子呢?在我看來，首先父母要放下內(nèi)心的恐懼和焦慮，同時將孩子做的事與孩子區(qū)分開來，做錯事因為他是孩子，他需要在試錯中成長。但無論孩子成長為什么樣，我們都愛他，愛這個傳承我們生命的個體。通俗地說，就是理解和接納孩子，用孩子愿意接受的方式去陪伴去溝去引導(dǎo)，讓自己成為孩子生命成長路上的見證者和引路人。

青春期是一個人成長發(fā)展的重要時期，會遇到許多心理發(fā)展方面的困境，這也是成長的必經(jīng)之路。度過了這些所謂的“坎"，才會變得智慧，沉穩(wěn)，心智成熟。我們會發(fā)現(xiàn)他們很在意別人的看法，眼光，很會察顏觀色，敏感多疑，情緒起起伏伏，非常希望得到他人的認(rèn)可和尊重，很想留給他人美好的印象。有些孩子正是因為過度在意，在特定場合，或遇見很在意的人，便會出現(xiàn)肌肉緊張，心跳加速，甚至面紅耳赤手足無措的現(xiàn)象。不僅如此，而且很重視同學(xué)和朋友之間的友誼。有孩子想交朋友，又怕被拒絕，結(jié)交的好朋友非常有限，當(dāng)然非常珍惜，甚至用討好的方式留住朋友。正因為太重視，所以更加敏感，怕被拋棄，怕排擠，被邊緣，很容易受傷。因此，很多同學(xué)都會有與你類似的經(jīng)歷，你先放下，放松自己，等開學(xué)后，主動與同學(xué)交流，真誠以待，會收獲新的友誼的。