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于菲菲
25天前 咨詢師 關注在日常生活中，大部分人的聆聽非常表面或處在自動化的層面。一般會根據對自己的意義來分類挑選所聽到的事物，我們關注周圍人所說的是以自己為中心，去聽取這些話對自己的影響。 花點時間，想想自己真正感受到被聽到的某個時刻。回想一下，有人聆聽，并且聽到你心底最深處重要的東西時，那是什么樣的感受？你是否會感覺到對方對你的欣賞呢？你是否感覺到對方的信任，覺得分享自己真實的想法是安全的？是否感受到支持，或許會讓你更有力量？以這樣的方式被他人聆聽，是令人驚嘆的。 專業的心理咨詢師具備這樣的傾聽技能，這也是咨詢工作中非常重要的能力之一。
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在日常生活中，大部分人的聆聽非常表面或處在自動化的層面。一般會根據對自己的意義來分類挑選所聽到的事物，我們關注周圍人所說的是以自己為中心，去聽取這些話對自己的影響。 花點時間，想想自己真正感受到被聽到的某個時刻。回想一下，有人聆聽，并且聽到你心底最深處重要的東西時，那是什么樣的感受？你是否會感覺到對方對你的欣賞呢？你是否感覺到對方的信任，覺得分享自己真實的想法是安全的？是否感受到支持，或許會讓你更有力量？以這樣的方式被他人聆聽，是令人驚嘆的。 專業的心理咨詢師具備這樣的傾聽技能，這也是咨詢工作中非常重要的能力之一。
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在心理學中，愛自己可以理解為：無條件接納自己。 比如，可以坦然地抱抱自己說“即使你不完美，我也愛你”，隨時關心自己的感受，不輕易因外界評價而自卑自責。 但成長在一個“需要滿足條件，才能被愛”的環境中，我們大多數人都沒有體驗過被全然接納的感覺，更不知道怎樣做才是愛自己的正確方式。 因而常常卡在以下幾個困境中： 在關系中不自覺討好，習慣壓抑需求和想法； 害怕暴露缺點和脆弱，容易自責、內疚； 情緒低落、無助時，不知道如何疏解，容易壓抑或沉浸在負面情緒中……