自戀的投射，以此減輕自己的不完美而導致的羞恥感。我們理想化某個人，往往是將自己期待、渴望或者無法實現的愿望投射到他人身上，以彌補自身的不足。——《我們內在的防御》

一個人怎樣對你，反映著他的內心。 你怎樣對一個人，反映著你的內心。 這叫“投射”。 一個人怎樣對你，可能是被你教會的。 你怎樣對一個人，可能是被他教會的。 這叫“認同”。 投射與認同，是人際關系中最重要的心理互動機制，是我們的內在關系模式相互影響的主要途徑。——武志紅

KOKIA的《クルマレテ》很好聽

拒絕別人的要求是每個人的權利。你想說“不”的時候就大膽說吧，不用費心尋找任何借口。——《這一次，讓我緊緊抱住你(把壓力和壞情緒都擠出來！）》

應對焦慮情緒的辦法：降低對目標對象的重視程度和提升自己掌控目標的能力。

每個人都有三種需求：鏈接別人，影響別人，保持影響力。 如果這些需求得不到滿足，那么這個人安全感便會被剝削，焦慮便會由此產生。

三種投射心理 1.相互投射 指的是人們常常在沒有自我覺察的情況下把自己的感受強加于人。 2.愿望投射 指出于自己的愿望，對他人的言行舉止進行了篩選，主觀的認為他人所說的話所做的事都是自己期望聽到和看到的 3.情感投射 “情人眼里出西施”熱戀時男女哪怕知道對方的缺點，也會認為對方的缺點是值得贊許的，反之感情破裂，很可能全盤否定對方，甚至連自己曾經喜歡過的對方的優(yōu)點也否定了。

我們受過創(chuàng)傷，但不代表我們會永遠脆弱。