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一個人怎樣對你，反映著他的內心。 你怎樣對一個人，反映著你的內心。 這叫“投射”。 一個人怎樣對你，可能是被你教會的。 你怎樣對一個人，可能是被他教會的。 這叫“認同”。 投射與認同，是人際關系中最重要的心理互動機制，是我們的內在關系模式相互影響的主要途徑。——武志紅

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應對焦慮情緒的辦法：降低對目標對象的重視程度和提升自己掌控目標的能力。

每個人都有三種需求：鏈接別人，影響別人，保持影響力。 如果這些需求得不到滿足，那么這個人安全感便會被剝削，焦慮便會由此產生。

三種投射心理 1.相互投射 指的是人們常常在沒有自我覺察的情況下把自己的感受強加于人。 2.愿望投射 指出于自己的愿望，對他人的言行舉止進行了篩選，主觀的認為他人所說的話所做的事都是自己期望聽到和看到的 3.情感投射 “情人眼里出西施”熱戀時男女哪怕知道對方的缺點，也會認為對方的缺點是值得贊許的，反之感情破裂，很可能全盤否定對方，甚至連自己曾經喜歡過的對方的優點也否定了。

我們受過創傷，但不代表我們會永遠脆弱。