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曉陽心理
595天前 傾聽者 關注對來訪者的一段話—— 很多時候，我們習慣于 重復地講述那些讓我們傷心的故事 重復地過著讓我們討厭的生活 重復地攻擊自己、逼迫自己 人生仿佛走進了死胡同 我們看不到光，看不到希望 我們的故事里只剩下黑暗和恐懼—— 我們怎樣講述我們的人生故事， 我們就會過怎樣的人生。 心理咨詢是一場有設置的專業談話， 一場我們終于愿意嘗試好好愛自己、 嘗試借助專業力量幫助自己、 嘗試重新梳理我們的人生故事、 嘗試改寫我們人生故事的、 勇氣之約。 當我們能夠從更多角度、更多維度來看我們的人生故事， 嘗試去講述我們心中那個真實而豐富的自己， 我們才有機會踏上屬于我們自己的英雄之旅， 拿回屬于我們自己的主動權， 成為我們自己人生故事的創作者。 在這段自我成長的路上， 我誠摯地邀請你和我一起來探索， 通過我們共同的努力， 在良好咨訪關系建立起來的基礎上， 一起去看看我們的生活里究竟發生了什么， 一起來看看我們是否可以做點什么， 一起來看看我們的故事會怎樣柳暗花明。 一切都是體驗，一切終將過去。 傾心陪伴，與你同在。
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莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。——這是宋代詞人蘇軾的名句，那天他沒帶傘，淋了雨。 他說，別去聽那雨打在林葉上的聲音，不妨放聲高歌，悠然行走。 我想，每個人的生命里難免會有落雨， 我們也總會有忘記帶雨具的時候， 偏巧也找不到躲雨的屋檐。 那似乎注定了， 是一場要在我們生命里打濕一些什么的雨， 猝然降臨，無處可躲。 好在，那也是一場還能夠允許我們繼續調動雙腿往前走的雨， 一場我們還能夠引吭高歌的雨。 只是要記得，不要只聽那雨聲，還要聽自己的歌聲，還要看那段雨中的風景。
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如何選擇心理咨詢師？ 心理咨詢是否能夠生效， 有個很重要的點在于咨訪關系是否建立得好， 咨訪關系建立得好，療愈的效果事半功倍。 而咨訪關系的建立并不完全取決于咨詢師的“好壞”。 也就是說選擇咨詢師不要盲目迷信， 而要感受我們自己真實的感覺， 這樣，我們才能夠更真實地貼近自己的內心， 走在成為自己的道路上。 就是當我們意識到這個點， 如果有一天我們遇到了一個很厲害的咨詢師， 而在這個過程中，因為種種原因， 我們沒有感覺到療愈， 我們就不容易得出—— “是因為我們的情況太糟糕、沒救了” 這樣一個令我們沮喪的、甚至絕望的結論。 我們可以輕松地告訴自己—— 沒關系，這證明這個關系不合適， 我換一個試試就好了。
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經常看到有網友說，我跟我的咨詢師聊完感覺沒用，我的咨詢師就會說是因為我不夠配合、我不夠努力、我太多執念，甚至是我不夠好，等等。我想告訴這樣的朋友們，這其實并不是我們的問題，而是我們的咨詢師不夠專業，他在評判我們。 這時候，如果我們認同了，那么可能就會成為創傷。 最好的選擇是，遠離這樣的咨詢師，去找一個能夠讓我們感覺到安全的，相信我們對自己的感受也會發生變化。
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怎樣判定心理咨詢師還不錯？可以嘗試從我們的感覺出發——跟他聊完，我們對自己的感覺是變得更好了還是變得更不好了？ 一個好的咨詢師一定是有療愈性人格的，在我們和他說話、甚至一看到他，就能夠感受到放松甚至療愈。 而當我們一想到的我們的咨詢師，我們就覺得很溫暖、很安全，感覺自己在他眼里是個還不錯的人，甚至就是會莫名感覺自己棒棒噠，那么我們對于自己的認識、自我認同也會慢慢朝著這個方向發展，也就是我們前面說的療愈的感覺、“遇見更好的自己”就發生了。 所以不順眼、感覺不舒服就還是先放過自己，找個順眼的試試。
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“更好的自己”到底是怎么遇見的？ 自我認同——意味著我們認定自己誰。 沒有這個東西， 我們一般人就很難在人群里生活， 不知道自己的位置在哪里， 很難有意義可以附著， 心就是散的、不定的， 就容易出現我們常說的心理問題。 而當擁有了一個我們更喜歡的自我認同， 也就擁有了一個我們更想要的自己。 這就是我們常說的遇見更好的自己。 當我們帶著這個新的自我認同去生活， 就會很自然地去做一些符合這個新的自我認同的事情， 而我們做了這些事情之后， 就會產生讓我們感覺自己還挺不錯的新的體驗， 這些體驗會反過來鞏固、豐厚 我們喜歡的這個新的自我認同， 從此開始良性循環。 療愈就此發生。 #自渡自愈 #每天學習一點點 #更好的自己 #心理學 #心理咨詢
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療愈是如何發生的？ 因為曾經發生了一些我們認為不好的事情，讓我們對自己有了不好的看法，進而產生了一個“我不好、我是個不好的人”這樣的自我認同、自我評判、自我認識。 心理療愈的第一步，就是讓我們嘗試去審視這個不好的自我認同，嘗試重新梳理和審視它——“哎，它到底對不對呀，合不合理呀，真的是這樣嗎？” 如果我們發現其實它說得也不一定對，也不是那么合理，那么原本那個不好的自我認同就會發生動搖， 甚至被瓦解掉。也就不再認同說自己是不好的，療愈的感覺就出現了。
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有時候我們需要相信自己的感覺，那是成為我們自己的道路，非走不可。 還有一些時候，除了相信自己的感覺，我們還需要做一些思考和探索。 什么時候相信自己的感覺， 什么時候要結合思考和探索， 這個大概就是需要我們去在具體的生活實踐里面、 具體的事件里面慢慢摸索才能獲得的一種智慧， 一種只屬于我們自己的人生體驗出來的智慧。
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姬曉陽：國家三級心理咨詢師證，家庭心理顧問，心理咨詢執業顧問，哲學心理顧問。 咨詢風格以后現代主義（敘事）、人本等取向整合進行對議題的工作，通常會貼著來訪走，以溫暖、穩定、細膩的方式陪伴來訪，共同探討來訪的生命議題，嘗試尋找來訪可用的資源和力量，幫助來訪從原本困擾的人生故事中走出來，重新梳理出來訪自己更喜歡更想要的人生故事，并和來訪一同探討可行的方案，陪伴成長。
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詢中咨詢師沉默怎么辦—— 我們可以直接問他為什么沉默， 或者直接告訴他， 他沉默的時候我們的感受是怎樣的， 嘗試和他去聊我們自己的這個感受。 這種情況下， 如果咨詢師沒有覺察到 或者就是沒有跟我們去聊這個部分， 而我們自己也不主動提起， 那么還會有誰來幫助我們 去探討這個部分的不舒服或者困惑呢？ 咨詢關系其實也就是一種人際關系， 并沒有那么神秘， 而且我們是交了錢的客戶， 我們完全有權利去和咨詢師探討 我們在咨詢中的感受和想法， 嘗試去探索和尋找更合適我們的工作方式。 而這本身也是我們對自己負責的體現。
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生命中很多重要的東西是需要刻意記住的， 這些刻意記住的部分就是我們生命的痕跡， 就是用來編織我們生命故事的素材。 在這樣的故事里， 我們的人生、我們的生活才會 被我們感知為有意思、有意義， 我們也才會有力量繼續往前走。 因為在某種程度上， 我們人就是靠意義活著的。 很多心理方面的困擾和問題就是 從無法很好地感知生命的意義引發的， 而很多心理的療愈也是 從重新感受到自己生命、生活的意義開始的。