女 間接性失眠 在家的時候睡得比在學校好 在宿舍就容易失眠 偶爾一夜無眠 失眠情況已有近半年
0個擁抱
43條評論
678次閱讀

網友
小升初心理測試軟件購買
2025-03-14 18:55:36
嗯
關系挺好的
我都大三了 以前沒有這樣 不過這一年他們睡得晚
可是怎么就突然有壓力了
以前也沒這樣 再怎么也不能一宿睡不著啊 而且白天想補覺也睡不著!
害怕
昨晚一夜沒睡著 有點想哭
不會調節 睡不著會很著急想一會別的 過一會反應過來居然還沒有睡著
在床上躺著
我不能要求他們的作息 我會關燈他們安靜 但是我還是不能睡著
后來他們都睡了 我還是失眠了

咨詢師王金波
0
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?
(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2016-10-19 08:30:41
謝謝