準備考研，想一心一意地復(fù)習，可是，每當做作業(yè)或者看書的時候，心里會不由自主地去想其他的事情，有沒有啥辦法可以避免我不去胡思亂想？？

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匿名
或者說，怎樣才能集中精力？
匿名
謝謝
匿名
你好
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
你好
陳明心理咨詢師
你好，接納自己，順其自然，然后專注當下你的事情。你能接納自己嗎？
匿名
老師，何為接納自己？？
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
覺察雜念，關(guān)照則止。
匿名
有沒有比較具體的方式放法？？
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
具體操作。，付費電話咨詢指導(dǎo)。
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
有的
李麗心理專家
你好，干擾其實來源于你內(nèi)心不夠平靜
王薇
你好
匿名
你好
賴巧珍心理咨詢師
你好，我是過來人，或許有些經(jīng)驗可以給你一些建議，私聊
賴巧珍心理咨詢師
你好，我是過來人，或許有些經(jīng)驗可以給你一些建議，私聊
趙燕青心理專家（主任咨詢師）
你好！
陳素娟心理專家、暢銷書作者
當我們的潛意識和意識發(fā)生沖突的時候，就容易產(chǎn)生這種想去做卻無法去做的狀況。我可以幫你調(diào)和。
陳明心理咨詢師
你好，你希望真正愛你的人，怎么接納你呢？明白了嗎？
王宇心理專家
你好
李菊婚戀心理催眠專家
你好
李軍心理咨詢專家家庭教育指導(dǎo)師
你好
心理情感專家李俊陶
系統(tǒng)咨詢幫您心想事成
程鈺
?1、在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高！??? 21?12?7?1?20?? 6?15?17?3?18?? 19?4?8?25?13?? 24?2?22?10?5?? 9?14?11?23?16 2、玩撲克游戲。可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。? 　　取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。? 這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。? 3、買一些智力訓(xùn)練的書，每天堅持做練習。? 　　一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。?
程鈺
6、復(fù)述數(shù)字。就是讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你就重復(fù)它，可以從七位數(shù)字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩一個月左右”。效果相當不錯。? 7、學播音。廣播、電視播送新聞時，他（她）說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。每天5分鐘左右即可，連續(xù)一月，就能達到“跟得上”，到連續(xù)學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種游戲你在合格之后也最好經(jīng)常“玩玩”，以訓(xùn)練自己的大腦。? 8、抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到一個專門的文摘筆記本上。剛抄之時，一次看的字數(shù)不得少于六個，以次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯了。
程鈺
還可以使用禪定音頻，比如，五大禪定發(fā)。以及在催眠中加錨。祝好！
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