給力心理
準備考研，想一心一意地復習，可是，每當做作業或者看書的時候，心里會不由自主地去想其他的事情，有沒有啥辦法可以避免我不去胡思亂想？？
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25條評論
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網友
心理學 比較好
2025-03-28 18:16:39
或者說，怎樣才能集中精力？
謝謝
你好
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
你好
2015-07-13 10:11:12
咨詢師陳明心理咨詢師
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你好，接納自己，順其自然，然后專注當下你的事情。你能接納自己嗎？
2015-07-13 10:11:46
老師，何為接納自己？？
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
覺察雜念，關照則止。
2015-07-13 10:12:27
有沒有比較具體的方式放法？？
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
具體操作。，付費電話咨詢指導。
2015-07-13 10:13:15
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
有的
2015-07-13 10:13:49
咨詢師李麗 心理專家
你好，干擾其實來源于你內心不夠平靜
2015-07-13 10:20:07
咨詢師王薇
你好
2015-07-13 10:21:06
你好
咨詢師賴巧珍心理咨詢師
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你好，我是過來人，或許有些經驗可以給你一些建議，私聊
2015-07-13 10:26:25
咨詢師賴巧珍心理咨詢師
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你好，我是過來人，或許有些經驗可以給你一些建議，私聊
2015-07-13 10:26:28
咨詢師趙燕青 心理專家（主任咨詢師）
你好！
2015-07-13 10:46:30
咨詢師陳素娟 心理專家、暢銷書作者
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當我們的潛意識和意識發生沖突的時候，就容易產生這種想去做卻無法去做的狀況。我可以幫你調和。
2015-07-13 11:09:00
咨詢師陳明心理咨詢師
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你好，你希望真正愛你的人，怎么接納你呢？明白了嗎？
2015-07-13 11:09:03
咨詢師王宇 心理專家
你好
2015-07-13 11:17:11
咨詢師李菊婚戀心理催眠專家
你好
2015-07-13 11:21:21
咨詢師李軍 心理咨詢專家 家庭教育指導師
你好
2015-07-13 11:57:27
咨詢師心理情感專家李俊陶
系統咨詢幫您心想事成
2015-07-13 13:14:38
咨詢師程鈺
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?1、在1張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看1張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練1遍，相信你的注意力水平1定會逐步提高！???
21?12?7?1?20??
6?15?17?3?18??
19?4?8?25?13??
24?2?22?10?5??
9?14?11?23?16
2、玩撲克游戲。可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。?
取3張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取1張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把3張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換3張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。?
這種方法能高度培養注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩1陣，注意力會有所提高。?
3、買1些智力訓練的書，每天堅持做練習。?
1些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在1大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把1頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，1定要每天堅持練。做對給紅5星獎勵或打分。?
2015-07-13 20:07:41
咨詢師程鈺
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6、復述數字。就是讓別人出1組數字，如5****9，你就重復它，可以從7位數字開始，當你感覺容易對付了，便升到8位，再升到9位，當升到十2位，便不要再升了。每天只能升位1次。你可以將這個游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩1個月左右”。效果相當不錯。?
7、學播音。廣播、電視播送新聞時，他（她）說1句，你學1句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。每天5分鐘左右即可，連續1月，就能達到“跟得上”，到連續學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種游戲你在合格之后也最好經常“玩玩”，以訓練自己的大腦。?
8、抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到1個專門的文摘筆記本上。剛抄之時，1次看的字數不得少于6個，以次增加，當你平均每次能看（記住）約十5個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。
2015-07-13 20:08:20
咨詢師程鈺
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還可以使用禪定音頻，比如，五大禪定發。
以及在催眠中加錨。
祝好！
2015-07-13 20:09:42
