給力心理
準(zhǔn)備考研，想一心一意地復(fù)習(xí)，可是，每當(dāng)做作業(yè)或者看書(shū)的時(shí)候，心里會(huì)不由自主地去想其他的事情，有沒(méi)有啥辦法可以避免我不去胡思亂想？？
0個(gè)擁抱
25條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理學(xué) 比較好
2025-03-14 00:17:56
或者說(shuō)，怎樣才能集中精力？
謝謝
你好
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
你好
2015-07-13 10:11:12
咨詢師陳明心理咨詢師
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你好，接納自己，順其自然，然后專注當(dāng)下你的事情。你能接納自己?jiǎn)幔?/span>
2015-07-13 10:11:46
老師，何為接納自己？？
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
覺(jué)察雜念，關(guān)照則止。
2015-07-13 10:12:27
有沒(méi)有比較具體的方式放法？？
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
具體操作。，付費(fèi)電話咨詢指導(dǎo)。
2015-07-13 10:13:15
咨詢師張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
有的
2015-07-13 10:13:49
咨詢師李麗 心理專家
你好，干擾其實(shí)來(lái)源于你內(nèi)心不夠平靜
2015-07-13 10:20:07
咨詢師王薇
你好
2015-07-13 10:21:06
你好
咨詢師賴巧珍心理咨詢師
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你好，我是過(guò)來(lái)人，或許有些經(jīng)驗(yàn)可以給你一些建議，私聊
2015-07-13 10:26:25
咨詢師賴巧珍心理咨詢師
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你好，我是過(guò)來(lái)人，或許有些經(jīng)驗(yàn)可以給你一些建議，私聊
2015-07-13 10:26:28
咨詢師趙燕青 心理專家（主任咨詢師）
你好！
2015-07-13 10:46:30
咨詢師陳素娟 心理專家、暢銷(xiāo)書(shū)作者
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當(dāng)我們的潛意識(shí)和意識(shí)發(fā)生沖突的時(shí)候，就容易產(chǎn)生這種想去做卻無(wú)法去做的狀況。我可以幫你調(diào)和。
2015-07-13 11:09:00
咨詢師陳明心理咨詢師
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你好，你希望真正愛(ài)你的人，怎么接納你呢？明白了嗎？
2015-07-13 11:09:03
咨詢師王宇 心理專家
你好
2015-07-13 11:17:11
咨詢師李菊婚戀心理催眠專家
你好
2015-07-13 11:21:21
咨詢師李軍 心理咨詢專家 家庭教育指導(dǎo)師
你好
2015-07-13 11:57:27
咨詢師心理情感專家李俊陶
系統(tǒng)咨詢幫您心想事成
2015-07-13 13:14:38
咨詢師程鈺
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?1、在1張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面（見(jiàn)下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看1張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練1遍，相信你的注意力水平1定會(huì)逐步提高！???
21?12?7?1?20??
6?15?17?3?18??
19?4?8?25?13??
24?2?22?10?5??
9?14?11?23?16
2、玩撲克游戲。可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。?
取3張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取1張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把3張牌倒扣在桌上，由家長(zhǎng)隨意更換3張牌的位置，然后，讓她報(bào)出梅花2在哪兒。如她說(shuō)猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長(zhǎng)可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。?
這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來(lái)孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩1陣，注意力會(huì)有所提高。?
3、買(mǎi)1些智力訓(xùn)練的書(shū)，每天堅(jiān)持做練習(xí)。?
1些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在1大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長(zhǎng)短，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把1頁(yè)圖中的物品記住，然后合上書(shū)讓她報(bào)出來(lái)。等等。時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，1定要每天堅(jiān)持練。做對(duì)給紅5星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。?
2015-07-13 20:07:41
咨詢師程鈺
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6、復(fù)述數(shù)字。就是讓別人出1組數(shù)字，如5****9，你就重復(fù)它，可以從7位數(shù)字開(kāi)始，當(dāng)你感覺(jué)容易對(duì)付了，便升到8位，再升到9位，當(dāng)升到十2位，便不要再升了。每天只能升位1次。你可以將這個(gè)游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩1個(gè)月左右”。效果相當(dāng)不錯(cuò)。?
7、學(xué)播音。廣播、電視播送新聞時(shí)，他（她）說(shuō)1句，你學(xué)1句，你嘴上學(xué)上句時(shí)，耳朵要注意下句，否則你就學(xué)不下去。每天5分鐘左右即可，連續(xù)1月，就能達(dá)到“跟得上”，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯(cuò)5個(gè)字時(shí)，你的注意力的專注性就達(dá)到良好了。這種游戲你在合格之后也最好經(jīng)常“玩玩”，以訓(xùn)練自己的大腦。?
8、抄書(shū)。將你喜歡的書(shū)、報(bào)、刊上的好文章抄到1個(gè)專門(mén)的文摘筆記本上。剛抄之時(shí)，1次看的字?jǐn)?shù)不得少于6個(gè)，以次增加，當(dāng)你平均每次能看（記住）約十5個(gè)時(shí)，你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯(cuò)了。
2015-07-13 20:08:20
咨詢師程鈺
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還可以使用禪定音頻，比如，五大禪定發(fā)。
以及在催眠中加錨。
祝好！
2015-07-13 20:09:42
