女 現(xiàn)在在候場(chǎng)，等會(huì)要鋼琴表演，怎樣才能消除緊張？

每次上臺(tái)彈琴都很緊張，不管是大大小小的比賽都會(huì)緊張到忘記譜子，即使彈了下來(lái)也是會(huì)有幾個(gè)錯(cuò)音，昨晚學(xué)校搞元旦晚會(huì)，三個(gè)人上去彈琴，前兩個(gè)都彈的很好，就我一上去只記得第一句譜子，然后后面全部不記得了，很丟臉，全校的學(xué)生都在看著，現(xiàn)在很自卑，對(duì)舞臺(tái)產(chǎn)生了恐懼，以后都不敢上臺(tái)去彈琴了，明明自己在臺(tái)下彈的很好的，一上去就亂了，我是學(xué)音樂的，還有10天要藝考了，不知道如何是好，每次都是這樣，我的鋼琴老師很無(wú)奈，說(shuō)我為什么會(huì)緊張成這樣，個(gè)個(gè)都彈的好好的，就我這樣。

女 每次上臺(tái)表演都特別緊張有時(shí)甚至說(shuō)話吞吞吐吐腦子里也一片空白想問一下老師怎么能緩解這種

男,32歲,離演出還有一個(gè)小時(shí)了，，，，，除了緊張，還是緊張。。。。。。。。。。。。。。。。。

男 唱歌還蠻好聽的，所以常會(huì)去表演唱歌，但是每次都會(huì)緊張，還很難抑制 (匿名)

女,34歲,請(qǐng)教各位老師，如何緩解上臺(tái)，考試前的緊張情緒。之前會(huì)把注意力多集中在目標(biāo)上，偶爾的思想游離，還是會(huì)感覺緊張感不由自主。

男 我一上臺(tái)講話就緊張，而且聲音都變了，腦子一片空白，現(xiàn)在害怕上臺(tái)，但是有時(shí)候一想起來(lái)過幾天要上臺(tái)什么的，好幾天都休息不好，一直焦慮，一直想著，，我該怎么調(diào)節(jié)啊？ (匿名)

女 24歲 馬上要步入職場(chǎng)了，希望老師們能給我推薦幾本樹立自信、管理情緒、與人交往的書籍吧

女 我學(xué)習(xí)不好沒有考上高中，學(xué)習(xí)壓力很大，可一點(diǎn)辦法也沒有，好想放棄，可我家庭經(jīng)濟(jì)條件也不好，只有考上大學(xué)才有出路，我真的好痛苦，怎么辦？父母給我四處借錢還是讓我上高中 ，我有自知之明 ，我根本不是學(xué)習(xí)的料，我該怎么面對(duì)我的父母？ (匿名)