我總是感覺緊張，焦慮，放松不下來，該怎么辦

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程鈺
你好
程鈺
這樣多久了，請問年齡？
匿名
您好
匿名
大概四五個月了
匿名
我今年25
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
以前咨詢治療過嗎。
匿名
沒有
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
問題超出你在我調(diào)整的能力范圍，咨詢治療吧。
史丹鳳心理咨詢師
你好，你近期有具體的壓力嗎？
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
自我調(diào)整的能力范圍
程鈺
吃飯睡眠狀況怎么樣？
匿名
吃飯還行，睡眠最近比以前好了
匿名
我覺得只要離開單位就好多了
匿名
一進工作場所就會緊張
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
緊張焦慮在你心里，你逃不掉
匿名
具體的壓力就是工作的壓力吧
史丹鳳心理咨詢師
在單位什么使你緊張呢。
匿名
工作的壓力比較大
史丹鳳心理咨詢師
在單位什么使你緊張呢。
匿名
工作的壓力比較大
匿名
工作的氛圍比較壓抑吧
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
學會積極正確去面對認識壓力。j積極化解壓力。
匿名
大家都各干各的，不怎么說話
崔亞玲心理咨詢師
壓力來自于期待。我可以幫助你分析釋放。
匿名
對的，我覺得我總是對自己期望很高，可是有時候達不到
匿名
所以會焦慮
匿名
所以會焦慮
匿名
老師，該怎么釋放呢
程鈺
你好，百度下焦慮自評兩場
匿名
我只要回家或換個地方都會好很多
程鈺
自評量表，我復制網(wǎng)址和內(nèi)容上來都失敗了。
崔亞玲心理咨詢師
嗯，你已經(jīng)覺察到了一部分原因。。我們可以分析的更深入細致
程鈺
另外你工作多久了，是否是新單位？
崔亞玲心理咨詢師
電話聊吧好嗎
匿名
工作兩年了
匿名
一年前換了個新單位
程鈺
自我調(diào)整的話空椅子技術(shù)和系統(tǒng)脫敏療法可以嘗試。
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
得失心作怪。
程鈺
新單位的氣氛還是有些同事或者領(lǐng)導的風格，讓你有些頭疼？
匿名
是的，我覺得自己有時候總是害怕做不好工作上的事情
陳明心理咨詢師
你好，順其自然，為所當為。理解這句話嗎？
程鈺
在新單位有過工作失誤嗎？還是看到過別人工作失誤的后果？
匿名
我的這個單位去年莫名其妙開除了幾個人，我總是害怕自己被開除所以患得患失
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
選擇一位你信任的咨詢師，具體咨詢治療吧。會好的。祝福。
匿名
我沒有什么過失
匿名
理解呀，這些道理我都懂，可是有時候不管用么
程鈺
恩，那是看到別人失誤的后果，有些焦慮。應該是個還不錯的單位。
程鈺
感覺是否可能你安全感有些低？
程鈺
非常擔心或者敏感，好關(guān)于被忽視和被放棄。
匿名
是的，剛畢業(yè)，我總覺得自己的生活動蕩不安，并且也不想一直換工作
匿名
心里很苦惱
程鈺
自我調(diào)整的話一個是上面我的兩個建議。一個是成長過程中，是否被嚴格要求或者過度順利，家庭氣氛是否容易造成安全感缺失，或者小時候父母一方，雙方有一段時間沒有跟你共同生活過？
匿名
應該是被嚴格要求吧，而且我爸爸常年在外打工
程鈺
這些可以用空椅子去坐一下也可以在正式的咨詢中處理。你的覺察能力，反應能力非常的棒。
程鈺
那個測試太長我怕影響其他老師的答復復制在你消息里了。
李菊婚戀心理催眠專家
你好
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