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林芳心理咨詢師 60歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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晉州有心理咨詢的醫(yī)院
匿名
2020-06-26 23:50:20
抱抱TA

女 目前初二,學(xué)習(xí)壓力較大,冬天是通過自殘減壓的,夏天了怕被發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在有些控制不住自己了。長期失眠,心情不好。

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 匿名 匿名
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。 還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
  • 王旭東咨詢師的頭像 王旭東
    您好
  • 王旭東咨詢師的頭像 王旭東
    這樣的情況多久了?
  • 匿名 匿名
    1年半差不多,最近才嚴(yán)重
  • 王旭東咨詢師的頭像 王旭東
    父母知道嗎?
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好,可以運(yùn)動(dòng)減壓,釋放情緒,又能強(qiáng)身健體。
  • 匿名 匿名
    沒有時(shí)間
  • 匿名 匿名
    知道,但不重視
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
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