給力心理
女 失眠，情緒不穩(wěn)定，喜怒無常。懷疑心重，覺得每個人都做錯了很多事，心結(jié)打不開，一直放不下。
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網(wǎng)友
大學生心理咨詢 案例
2025-03-26 23:19:21
網(wǎng)友池魚?
一樣…
2020-06-21 23:35:23
？？
那怎么辦啊，
網(wǎng)友池魚?
哎
2020-06-21 23:35:58
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-21 23:36:00
網(wǎng)友池魚?
你自殘嗎
2020-06-21 23:36:14
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據(jù)情況進行相應調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M行心理調(diào)節(jié)。
2020-06-21 23:36:57
咨詢師蔡曉梅
心結(jié)就靠心理學
2020-06-21 23:36:58
不自殘，
咨詢師魏巍
你好
2020-06-21 23:37:40
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-21 23:37:45
咨詢師曹春艷
0
你好，心結(jié)一直在就一直會影響，要打開心結(jié)才行
2020-06-21 23:38:26
咨詢師王 宇
你好
2020-06-21 23:38:32
怎么才能打開心結(jié)呢，
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-21 23:39:02
我也不知道。癥狀是我愛人。
咨詢師魏巍
0
你好，有問題需要解決，帶著問題生活會越來越累
2020-06-21 23:41:38
可是不知道怎么去解決。
網(wǎng)友嗯。
我也是這樣，
2020-06-22 03:05:01
