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2025-04-05 02:44:26
咨詢師王金霞
您好
2020-06-21 10:57:24
你好
咨詢師王 宇
你好
2020-06-21 10:58:55
自已的心情真的開始初
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-21 10:59:19
咨詢師王金霞
0
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-21 10:59:32
自已的心情真的開始初步影響學習了
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-21 11:00:29
有時候會突然想哭
會分心
控制不了，有時候上課腦子里會跳出一些不好的事，比如過去的事
也會討厭自己，自已有時在腦海里罵自已
網友渴死的魚
0
是不是有父母的盼望與你的理想不一樣，但又不得不偏向父母的從而給自己的壓力了？
2020-06-21 11:07:22
真的很難受，可能我自己討厭自已是因為以前的事
壓力更多來自已，覺得考不上高中就廢了
但努力的勁頭怎么也提不高
網友渴死的魚
0
把每個困擾你的事單獨分解開來，擺起來，你在一旁觀察哪個困擾是你最容易解決并處理掉的，一個一個分解，剩下最艱難的，你確實解決不了再和父母或朋友溝通處理，你把所有的困擾都裝在一個箱子里是解決不了問題的。
2020-06-21 11:11:50
咨詢師甘生昭
您好
2020-06-21 11:12:36
嗯，可以試試看
我覺得自已很糟糕，我被男鄰居猥褻過一兩次，不敢跟攵母朋友說
說得太多了，原本是關于學習的，對不對，今天第一次有人愿意和我說那么的，對不起，麻煩你們了
網友網友9527
0
這事帶給你的困擾是什么？鄰居變本加厲了嗎？
2020-06-21 11:20:06
沒有，我盡量不跟他接觸
網友網友9527
0
是父母缺乏關愛和不理解，讓你不敢說出來嗎？
2020-06-21 11:20:53
我怕他們說我臟
我想在別人面前是個干凈的女孩子
網友網友9527
所以形成了你的自備感和負罪感？
2020-06-21 11:22:00
大概是，畢竟還有小學時彼孤立，和在全校一百多個人面前被老師說懶吧。
那兩傘真的改變了我整個性格
網友網友9527
0
那就提高你處理這個事情的自信，當他再次猥褻你時，你可以大聲并且堅硬的態度說再這樣你就報警處理，并且已視頻記錄下來，當然這樣你得保證在安全的環境下處理，然后再搬離住所，這樣你會得到自信的。
2020-06-21 11:25:22
謝謝，不過我不會讓他有機會了
咨詢師王曉光
0
你好，能理解你的心情和狀態，做一次心理咨詢，好好的接受一下心理輔導，你會得到幫助的
2020-06-21 11:26:47
我和他打招呼時都和父母在一起，所有的接觸盡量在人多的地方
這樣他就不會出手了
網友網友9527
好的，相信你又能處理下一個困擾你的。
2020-06-21 11:30:25
網友網友9527
一個一個去擊破
2020-06-21 11:30:44
好的，加油，走出陰影就會好起來
今天我第一次和別人說這件事，心里好受多了，也祝你也走出去，找到自己的陽光吧
網友網友9527
加油！
2020-06-21 11:34:46
嗯！
咨詢師吳華麗
0
害怕是情緒，考上考不上是未知的現實，當下正在發生的，是你的情緒影響到了你的專注力，而這可能會影響到你的學習效率，從而可能會影響到一年后的中考。這個邏輯get到了嗎？所謂的很多人擔心的最后變成了現實，不是宿命論，而是因果論，如果你不想要一年后的果，那現在你能做到的就是改變這個“因”，至于怎么改變，可能你得先學會看看這些作為因的“情緒”，這些擔心，害怕，心神不寧，它們背后究竟想表達什么，在一邊識別它，學會看到它，然后再嘗試目送它隨水流隨云朵飄散。如果做這些很難，建議找一個可以對話的朋友 老師或者心理咨詢師，去真實表達情緒，探索腦中自動放映機原理，調整認知，認識自我，提高信心，樹立小目標，增加行動力，當你通過自己的努力和智慧創造了這些“因”，那么天時地利人和中的和人有關的，就是你可以控制的了，而這也會提升你的自信心。
2020-06-21 11:36:30
網友新一
0
這種恐懼可以成為一種動力為什么不轉發到書本上呢
2020-06-21 12:48:44
咨詢師李鳳秋
您好，努力正當時
2020-06-21 13:31:19
網友我很好
同初二，一樣害怕考不上高中
2020-06-21 18:45:12
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