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匿名
2020-06-15 09:29:13
抱抱TA

女,經(jīng)常莫名其妙的焦慮,晚上失眠,特別難受。我該怎么辦

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  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種,當(dāng)我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠,再根據(jù)情況進行相應(yīng)調(diào)整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學(xué)會自我減壓,適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M行心理調(diào)節(jié)。
  • 甘生昭咨詢師的頭像 甘生昭
    您好,請問您多大年齡了?
  • 匿名 匿名
    14歲
  • 匿名 匿名
    經(jīng)常焦慮,特別難受,有時候還會感覺呼吸困難
  • 匿名 匿名
    晚上經(jīng)常情緒低落,經(jīng)常哭
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    您好
  • 匿名 匿名
    能不能直接說話,別你好你好的
  • 凡人的頭像 凡人
    和專家說話是要付錢的
  • 更多內(nèi)容 APP查看
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