給力心理
女 常常焦慮不安，去想好多還未發生的事情，糾結失眠，不懂得如何控制自己
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19條評論
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網友
合肥公立醫院心理咨詢
2025-03-30 05:03:43
咨詢師龐守仙
。。。。。
2016-11-05 23:36:02
咨詢師董娟波
你好
2016-11-05 23:36:27
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-05 23:36:28
咨詢師許倩倩
你好
2016-11-05 23:37:42
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-11-05 23:37:47
咨詢師黃利瓊
0
你好，你多大了？什么時候開始這樣的？多久了呢？
2016-11-05 23:38:31
咨詢師黃利瓊
0
如果自己無法調節，建議通過專業的心理咨詢改善
2016-11-05 23:40:25
咨詢師易云俠
你好
2016-11-05 23:40:43
網友今晚愛的
嗯呢，正常
2016-11-05 23:41:12
咨詢師達粉會
你好
2016-11-05 23:43:08
咨詢師張柏和
你好。認識模式問題。
2016-11-05 23:44:40
咨詢師方勇
你好。
2016-11-05 23:45:34
咨詢師熊琦紅
你好
2016-11-05 23:48:19
咨詢師許文慧
你好！！
2016-11-06 00:03:35
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-06 00:17:30
咨詢師張敏
您好
2016-11-06 00:48:58
咨詢師李麗
你好美女
2016-11-06 08:10:26
咨詢師周紅梅
你好
2016-11-06 08:43:55
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-06 09:21:02
