給力心理
女 年齡：18歲 性別：女 咨詢類型：個人成長 問題描述：我之前有一次考試沒有考好，然后我就第二天沒有去，就第一天考了……然后我請了幾天假說我自己要在家里面補課其實在家里玩了幾天，后天又要考試，真的不敢去了，但是我必須要去，感覺自己要崩潰，我是高三的，還有20天就要高考了，我也不知道自己怎么就這樣，我的網癮挺重的，而且很懶，特別喜歡意淫看，小說，身體也很差，真的我明天都不敢去學校，而且我們這屆也不能復讀，我真的不知道該怎么辦
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網友
濟南好心理咨詢室
2025-04-04 21:10:14
網友馴獸師
私聊
2020-06-14 18:14:15
咨詢師王金霞
1
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-14 18:14:27
咨詢師王金玲
1
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-14 18:14:50
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-14 18:15:09
咨詢師王 宇
你好
2020-06-14 18:15:29
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-14 18:16:47
咨詢師蔡曉梅
0
家長知道你這個情況嗎？你需要做考前心理建設。
2020-06-14 18:17:31
不知道。。。玩了幾天，我怕他們會罵我
咨詢師曹春艷
你好，我理解你內心的害怕
2020-06-14 18:24:30
咨詢師李錦云
你好
2020-06-14 18:47:51
嗯，我心里確實很害怕
咨詢師賴戈慧
你好
2020-06-14 19:00:54
