女 心情一直很低落,對什么都沒有興趣,和家人關系也不好,學校也有很大的壓力,學習成績一直在下降
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網友
國家中級心理咨詢師認證報名
2025-03-31 15:47:03
你好

咨詢師王金霞
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您好,生活中我們會遇到各種各樣的問題,當面臨這些難處理、有困難、對自己有威脅的情境時就會產生心理壓力,壓力沒有及時緩解就會累積,當心理壓力越來越大時就會讓我們感到焦慮、煩躁,或者萎靡不振,也會降低身體免疫力,在您感受到壓力過大時,請及時進行緩解,以下緩壓方法供您參考:
「1」首先找到壓力源,尋找適合的應對方式,有計劃地去處理
「2」合理宣泄,將心中的壓力和不快和家人或親密的朋友適度傾訴
「3」做一些感興趣的事,比如看電影、聽音樂、做一些運動
「4」有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁復雜的事情
「5」調節自己應對壓力的心態,不過分夸大事情的嚴重性和將要產生的后果
希望,您保有面對壓力的勇氣,把壓力轉換為提升自己的動力,祝困難迎刃而解。
2020-06-12 11:13:44
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對啊,壓力來著多方面
哈哈哈
我很靦腆,學校里話都不會說