給力心理
女 我是經常擔心我睡不著，晚上睡著心跳的厲害，總感覺旁邊有東西，本來和朋友睡還好能緩解，現在和朋友睡也睡不著，我很壓抑。越想睡睡不著，白天晚上都睡不著。心理有種不安感一直去不掉，我該怎么辦呢
0個擁抱
107條評論
652次閱讀
網友
2019年心理咨詢師還能考嗎
2025-03-25 17:22:09
誰能幫幫我
網友路人甲
為啥啊怕家里著小偷嗎
2020-05-30 17:15:48
咨詢師王金玲
你好
2020-05-30 17:16:00
不是，不安感，總感覺旁邊有東西
不是怕小偷
怎么緩解呢
傾聽者viola
你怕有鬼嗎
2020-05-30 18:02:51
傾聽者viola
是超自然事物嗎
2020-05-30 18:03:36
傾聽者viola
0
如果我突然有這種害怕我會順著自己的想法想下去
2020-05-30 18:04:58
傾聽者viola
比如如果怕衣柜里的鬼
2020-05-30 18:05:18
傾聽者viola
或者身旁的鬼
2020-05-30 18:05:32
傾聽者viola
我會把它具象化
2020-05-30 18:05:49
傾聽者viola
會想象著和它互動
2020-05-30 18:06:07
傾聽者viola
最好就是輕松愉悅的方式就像鬼笑話一樣
2020-05-30 18:07:31
傾聽者viola
0
就算是想到可怕的互動，情節，我也會知道，這是我想出來的
2020-05-30 18:08:54
傾聽者viola
0
當然你沒有意念控制或者知曉未來的能力，這些想法是不會成真的
2020-05-30 18:10:07
傾聽者viola
所以不用怕超自然的東西
2020-05-30 18:11:15
哈哈哈哈哈
你好有意思
我怕那種感覺
睡不著的感覺，心慌
一個人躺在床上，心跳的厲害，睡不著
一夜長夜漫漫
很難受
這個怎么克服呢
傾聽者viola
你在焦慮嗎
2020-05-30 18:27:06
我經常想著我睡不著，很壓抑，進入了惡性循環，天天睡不著
我知道，其實我不想，我是睡的著的
在
傾聽者viola
0
我有時喜歡聽書呢睡不著的時候在喜馬拉雅上聽書，大部分時候聽著聽著就睡著了
2020-05-30 18:28:25
是嗎
我覺得這是個辦法
我很感謝你的建議
我現在還是很焦慮
傾聽者viola
嗯選那種有點意思都又有點催眠的書
2020-05-30 18:29:24
我睡覺有種不安感，心慌感
覺得睡不好對身體損害很大
越這么想，一晚都睡不著
我試試下點喜馬拉雅書來聽聽
請問我要怎么辦呢
我越睡不著越想
然后吃飯沒胃口，做什么事都沒有心情
傾聽者viola
還是要分散注意力啦
2020-05-30 18:32:08
一睡覺就心慌，擔心自己睡不著
不知道怎么分散
我會總想著
傾聽者viola
0
你要早起嗎？你是不是可以睡眠的時間很短呀
2020-05-30 18:33:14
沒有，我在讀書哦
是7點醒
我剛開始怕
旁邊有東西來傷害我
我睡著了會有東西在旁邊，鬼還是什么
后來慢慢的和別人睡也睡不著，一睡就心慌
心臟跳的厲害
傾聽者viola
0
聽歌聽書就是分散注意力呀，不然聽英語……不過這個可能有副作用，或者想些別的，編個什么故事在腦子里面想想想
2020-05-30 18:35:53
傾聽者viola
你是什么時候準備睡覺呢
2020-05-30 18:36:11
10點或者
11
我逼自己要早睡
有時候心慌，根本聽不進英語的
傾聽者viola
主要來催眠…
2020-05-30 18:39:05
傾聽者viola
環境呢？溫暖舒適嗎
2020-05-30 18:39:15
傾聽者viola
不要冷到了
2020-05-30 18:39:26
傾聽者viola
裸睡也不錯
2020-05-30 18:39:34
傾聽者viola
至少不要讓睡衣睡褲之類影響到
2020-05-30 18:40:25
沒有，睡覺很舒服
我心里感受不好
心慌
一睡就心慌
感受不好
傾聽者viola
什么時候會有困意嗎
2020-05-30 18:43:56
晚上12點以后，我想睡，又心慌睡不著
想太多，擔心太多
我擔心我會一直睡不著
我在學校還有學業
我感覺我在我自己這種感覺里走不出來
我壓抑，被束縛了
沒有正常人的那種思想
我很想走出來
又走不出
一直想哭
很想哭
不知道怎么辦
傾聽者viola
0
那你這樣你想睡不著就睡不著了沒關系的閉眼躺著也算休息了
2020-05-30 18:50:13
傾聽者viola
也許這么想會不那么焦慮反而更容易入睡
2020-05-30 18:50:50
傾聽者viola
總之就是要把心態放輕松不要焦慮
2020-05-30 18:51:25
傾聽者viola
0
還有什么喝熱牛奶泡腳之類都是為了放松身心
2020-05-30 18:52:18
好
我能加你嗎
你是心理醫生嗎
我就是沒把心態放下來
一直吊在心里
其實我不想這些事，不吊在心里，我睡眠很好的
我覺得你的開導對我挺有用的
網友可樂可笑
0
睡不著就別睡，正好學習。困了自然就睡著了。
2020-05-30 20:57:56
好的
是啊
網友聽■風
我也有這個敢腳
2020-05-30 22:36:03
真的呀
還有人和我一樣
我以為就我這樣呢
網友
我也有這感覺，害怕上床睡覺睡不著
2021-02-03 08:04:01
網友
越是這樣想越睡不著[流淚]
2021-02-03 08:04:56
網友
0
后來每天堅持慢跑一公里，晚上看書聽音樂，看書看到覺得累才上床，不困就別上床，睡不著就離開床，千萬不要在床上思來想去，越想越困攏自己
2021-02-03 08:08:39
網友
慢慢地睡覺心態改善
2021-02-03 08:09:50
網友
給自己多點正能量的
2021-02-03 08:10:24
