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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務723人|99%好評
咨詢
問2019年心理咨詢師還能考嗎
Alkaid
2020-05-30 17:12:53
2020-05-30 17:12:53
抱抱TA
女 我是經常擔心我睡不著，晚上睡著心跳的厲害，總感覺旁邊有東西，本來和朋友睡還好能緩解，現在和朋友睡也睡不著，我很壓抑。越想睡睡不著，白天晚上都睡不著。心理有種不安感一直去不掉，我該怎么辦呢
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Alkaid
誰能幫幫我
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路人甲
為啥啊怕家里著小偷嗎 -
王金玲
你好 -
Alkaid
不是，不安感，總感覺旁邊有東西
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Alkaid
不是怕小偷
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Alkaid
怎么緩解呢
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viola
你怕有鬼嗎 -
viola
是超自然事物嗎
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viola
如果我突然有這種害怕我會順著自己的想法想下去
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viola
比如如果怕衣柜里的鬼
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viola
或者身旁的鬼
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viola
我會把它具象化
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viola
會想象著和它互動
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viola
最好就是輕松愉悅的方式就像鬼笑話一樣
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viola
就算是想到可怕的互動，情節，我也會知道，這是我想出來的
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viola
當然你沒有意念控制或者知曉未來的能力，這些想法是不會成真的
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viola
所以不用怕超自然的東西
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Alkaid
哈哈哈哈哈
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Alkaid
你好有意思
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Alkaid
我怕那種感覺
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Alkaid
睡不著的感覺，心慌
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Alkaid
一個人躺在床上，心跳的厲害，睡不著
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Alkaid
一夜長夜漫漫
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Alkaid
很難受
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Alkaid
這個怎么克服呢
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viola
你在焦慮嗎
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Alkaid
我經常想著我睡不著，很壓抑，進入了惡性循環，天天睡不著
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Alkaid
我知道，其實我不想，我是睡的著的
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Alkaid
在
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viola
我有時喜歡聽書呢睡不著的時候在喜馬拉雅上聽書，大部分時候聽著聽著就睡著了
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Alkaid
是嗎
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Alkaid
我覺得這是個辦法
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Alkaid
我很感謝你的建議
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Alkaid
我現在還是很焦慮
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viola
嗯選那種有點意思都又有點催眠的書
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Alkaid
我睡覺有種不安感，心慌感
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Alkaid
覺得睡不好對身體損害很大
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Alkaid
越這么想，一晚都睡不著
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Alkaid
我試試下點喜馬拉雅書來聽聽
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Alkaid
請問我要怎么辦呢
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Alkaid
我越睡不著越想
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Alkaid
然后吃飯沒胃口，做什么事都沒有心情
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viola
還是要分散注意力啦
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Alkaid
一睡覺就心慌，擔心自己睡不著
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Alkaid
不知道怎么分散
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Alkaid
我會總想著
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viola
你要早起嗎？你是不是可以睡眠的時間很短呀
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Alkaid
沒有，我在讀書哦
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Alkaid
是7點醒
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Alkaid
我剛開始怕
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Alkaid
旁邊有東西來傷害我
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Alkaid
我睡著了會有東西在旁邊，鬼還是什么
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Alkaid
后來慢慢的和別人睡也睡不著，一睡就心慌
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Alkaid
心臟跳的厲害
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viola
聽歌聽書就是分散注意力呀，不然聽英語……不過這個可能有副作用，或者想些別的，編個什么故事在腦子里面想想想
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viola
你是什么時候準備睡覺呢
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Alkaid
10點或者 11
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Alkaid
我逼自己要早睡
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Alkaid
有時候心慌，根本聽不進英語的
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viola
主要來催眠…
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viola
環境呢？溫暖舒適嗎
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viola
不要冷到了
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viola
裸睡也不錯
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viola
至少不要讓睡衣睡褲之類影響到
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Alkaid
沒有，睡覺很舒服
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Alkaid
我心里感受不好
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Alkaid
心慌
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Alkaid
一睡就心慌
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Alkaid
感受不好
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viola
什么時候會有困意嗎
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Alkaid
晚上12點以后，我想睡，又心慌睡不著
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Alkaid
想太多，擔心太多
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Alkaid
我擔心我會一直睡不著
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Alkaid
我在學校還有學業
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Alkaid
我感覺我在我自己這種感覺里走不出來
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Alkaid
我壓抑，被束縛了
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Alkaid
沒有正常人的那種思想
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Alkaid
我很想走出來
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Alkaid
又走不出
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Alkaid
一直想哭
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Alkaid
很想哭
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Alkaid
不知道怎么辦
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viola
那你這樣你想睡不著就睡不著了沒關系的閉眼躺著也算休息了
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viola
也許這么想會不那么焦慮反而更容易入睡
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viola
總之就是要把心態放輕松不要焦慮
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viola
還有什么喝熱牛奶泡腳之類都是為了放松身心
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Alkaid
好
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Alkaid
我能加你嗎
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Alkaid
你是心理醫生嗎
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Alkaid
我就是沒把心態放下來
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Alkaid
一直吊在心里
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Alkaid
其實我不想這些事，不吊在心里，我睡眠很好的
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Alkaid
我覺得你的開導對我挺有用的
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可樂可笑
睡不著就別睡，正好學習。困了自然就睡著了。 -
Alkaid
好的
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Alkaid
是啊
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聽■風
我也有這個敢腳 -
Alkaid
真的呀
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Alkaid
還有人和我一樣
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Alkaid
我以為就我這樣呢
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我也有這感覺，害怕上床睡覺睡不著 -
越是這樣想越睡不著[流淚]
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后來每天堅持慢跑一公里，晚上看書聽音樂，看書看到覺得累才上床，不困就別上床，睡不著就離開床，千萬不要在床上思來想去，越想越困攏自己
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慢慢地睡覺心態改善
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給自己多點正能量的
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