給力心理
女,每天都睡不著一定要把自己熬到很累很累甚至頭痛的時候才會睡一會晚上一夜不睡想著第二天晚上一起睡可是熬到下午頭痛的厲害還會心悸所以只能強迫自己睡會四五個小時就醒了48個小時我8個小時都睡不到
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網友
貴州省新冠肺炎心理咨詢電話
2025-03-27 19:53:40
咨詢師王金玲
你好
2020-05-29 09:47:09
咨詢師許倩倩
您好
2020-05-29 09:47:11
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-29 09:47:27
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-29 09:48:39
咨詢師史丹鳳
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你好，是什么原因不能讓自己睡著呢，自己在擔心什么呢？
2020-05-29 09:49:45
咨詢師康建萍
您好
2020-05-29 09:49:58
咨詢師康建萍
這樣多長時間了？
2020-05-29 09:51:33
咨詢師魏巍
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你好，除了睡眠其他方面怎么樣？情緒啊，人際關系等
2020-05-29 09:55:54
咨詢師張柏和
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你好 多大了？發生什么事情了導致你這么焦慮煩躁呢？
2020-05-29 10:22:08
咨詢師蔡麗虹
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不知道你現在遇到了什么困難？睡眠嚴重不足會帶來一系列不好的影響，建議你及時和咨詢師溝通一下。希望能夠給你帶來有效的幫助
2020-05-29 10:28:08
咨詢師張慶儀
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您好，您多大了？這種失眠的情況有多長時間了？有做過身體檢查嗎？如果身體本身沒有問題的話，就考慮是心因性的，可以通過心理疏導作出調整。可以找老師詳細說說情況，給您具體的分析和幫助。
2020-05-29 10:50:38
咨詢師王 宇
你好
2020-05-29 11:31:13
