給力心理
女 睡不著怎么辦啊啊啊啊啊啊頭腦還有點(diǎn)脹痛的感覺(jué)，，
1個(gè)擁抱
16條評(píng)論
415次閱讀
網(wǎng)友
于洋心理咨詢
2025-03-25 19:56:35
網(wǎng)友上善若水
能發(fā)腳照片嗎
2020-05-18 02:36:18
網(wǎng)友上善若水
我下邊漲
2020-05-18 02:36:32
？？？？？
網(wǎng)友上善若水
私聊
2020-05-18 02:37:42
我只想求一個(gè)可以快點(diǎn)睡著的方法
網(wǎng)友上善若水
私
2020-05-18 02:39:37
網(wǎng)友上善若水
自慰完了就睡了
2020-05-18 02:46:11
呆床上三個(gè)小時(shí)了
之前不會(huì)失眠這么久的。。
網(wǎng)友上善若水
試試自慰吧
2020-05-18 02:48:26
什么
網(wǎng)友上善若水
自慰
2020-05-18 02:48:53
網(wǎng)友上善若水
私聊我
2020-05-18 02:50:34
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-05-18 05:01:07
咨詢師王金玲
1
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-18 08:13:07
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-05-18 08:13:44
咨詢師張志強(qiáng)
張志強(qiáng)送了一個(gè)擁抱
2021-12-12 20:42:08
心理論壇
最新
熱門
懸賞
相關(guān)問(wèn)題
我的
心理咨詢更多
