給力心理
男 我今年16周歲，有一次初二家里面著火，然后就導致我開始失眠了，直到現在，以前還很差睡眠經常晚上睡不著覺很煩躁，現在偶爾晚上想一想東西就能睡得著，但是有時候還是睡不著，就是你雖然閉眼，但是你不知道發生了什么事情，第2天會頭很暈，感覺自己沒睡著，也影響著我的生長發育，但是我也不知道是不是因為有個別原因，我有過手淫，還有熬夜，請專業人士給我一個解決的方法，謝謝。
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10條評論
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網友
心理咨詢最為重要的原則
2025-03-26 00:03:01
咨詢師王 宇
你好
2020-05-12 12:33:15
總是胡思亂想，現在比以前在意細節，有了自己的意識和思想，小時候做什么事情都不會這么在意，還要去想象，現在做什么事情都會去各種想象
您好
咨詢師汪桂蘭
你好
2020-05-12 12:36:56
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-12 12:42:37
咨詢師張慶儀
您好
2020-05-12 12:48:00
咨詢師張慶儀
我們都胡思亂想些什么呢？
2020-05-12 12:48:53
咨詢師康建萍
您好
2020-05-12 13:14:09
咨詢師曹春艷
0
你好，這與你心里的不安全缺少保護有關。試試白天多運動
2020-05-12 13:26:44
咨詢師宮學禮
你好
2020-05-12 14:31:29
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