1136天前在線
2020-04-13 12:26:14
抱抱TA 回復(fù)
女,失眠,焦慮引起的軀體癥狀,一到半夜3點(diǎn)到四點(diǎn)就會(huì)醒來(lái),再也睡不著,醒來(lái)后,能感覺到有精崩感,連眉毛都是緊張的,只有靠看書才能緩解,我想問(wèn)一下有哪些書是介紹這方面的,我只想看書,不要花咨詢費(fèi)
0個(gè)擁抱 7條評(píng)論 468次閱讀 5 元
網(wǎng)友
cipc注冊(cè)國(guó)際心理咨詢師有用嗎
2025-03-14 19:24:15
咨詢師王金波
1 您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-04-13 12:30:49
咨詢師張慶儀
您好
2020-04-13 12:39:30
咨詢師陳明
0 您好,看過(guò),路易斯海寫的《生命的重建》稻盛和夫《活法》嗎,主要是看看他們的價(jià)值觀
2020-04-13 12:55:37
網(wǎng)友虛無(wú)
0 要不要去看看少有人走的路?作者是M.施科特.派克
2020-04-13 12:57:48
咨詢師賴戈慧
您好
2020-04-13 13:08:25
咨詢師王金玲
0 你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了? 通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過(guò)以上所訴,來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種?
2020-04-13 13:13:02
咨詢師王 宇
你好
2020-04-13 13:44:45
心理論壇
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