給力心理
女,失眠，焦慮引起的軀體癥狀，一到半夜3點(diǎn)到四點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，再也睡不著，醒來(lái)后，能感覺到有精崩感，連眉毛都是緊張的，只有靠看書才能緩解，我想問(wèn)一下有哪些書是介紹這方面的，我只想看書，不要花咨詢費(fèi)
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7條評(píng)論
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cipc注冊(cè)國(guó)際心理咨詢師有用嗎
2025-03-14 19:24:15
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-04-13 12:30:49
咨詢師張慶儀
您好
2020-04-13 12:39:30
咨詢師陳明
0
您好，看過(guò)，路易斯海寫的《生命的重建》稻盛和夫《活法》嗎，主要是看看他們的價(jià)值觀
2020-04-13 12:55:37
網(wǎng)友虛無(wú)
0
要不要去看看少有人走的路？作者是M.施科特.派克
2020-04-13 12:57:48
咨詢師賴戈慧
您好
2020-04-13 13:08:25
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-04-13 13:13:02
咨詢師王 宇
你好
2020-04-13 13:44:45
