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張慶儀心理咨詢師
59歲
抑郁焦慮
婚姻情感
人際職場
青少年
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問
cipc注冊國際心理咨詢師有用嗎
2020-04-13 12:26:14
抱抱TA
女,失眠,
焦慮
引起的軀體癥狀,一到半夜3點到四點就會醒來,再也睡不著,醒來后,能感覺到有精崩感,連眉毛都是緊張的,只有靠看書才能緩解,我想問一下有哪些書是介紹這方面的,我只想看書,不要花咨詢費
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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
張慶儀
您好
陳明
您好,看過,路易斯海寫的《生命的重建》稻盛和夫《活法》嗎,主要是看看他們的價值觀
虛無
要不要去看看少有人走的路?作者是M.施科特.派克
賴戈慧
您好
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態持續多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
王 宇
你好
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女 最近總是感覺大腦放松不下來,總是緊繃的,躺在床上不能入睡,困也睡不著,兩三點就醒一次很難再入睡,早上別人起床一開燈我就感覺到了,有點動靜就行,已經已經很長一段時間了,大概有快一年了,我記得我原來睡覺都晚上怎么睡的早上還是睡哪邊,現在每晚翻身怎么睡都累……頭這幾年就是總是嗡嗡的響,有時過火車,有時蟬鳴,耳朵也是有時響,每天都很悲觀,懶得上班了,就想呆著,總想事情,感覺很郁悶,總是想起過往,會不經意的流淚,悲傷等等,現在最困擾我的就是失眠,告訴我這是神經衰弱還是抑郁癥,該吃點什么藥,痛苦
(匿名)
女,焦慮、總感覺心里不踏實,晚上沒辦法安安心心的睡覺,軀體癥狀也挺明顯...
女 近期一直失眠,夜里會醒來好多次,到了早上,感覺跟沒睡一樣,很累,晚上就算閉眼了也睡不著,眼睛很酸澀,大腦一直出去興奮狀態,心里總是悶悶不樂,對生活失去希望,心情轉變快,一會開心,一會失落,感覺很疲憊,壓力大,三餐作息完全亂了,對什么事都不感興趣,克制不了自己的情緒。
(匿名)
女 失眠好幾天了 沒有什么原因 焦慮 老公睡覺好快 一看到老公就更緊張睡不著了 因為我睡覺比較慢 怎么辦 好害怕一直這樣 好痛苦 心里空落落的 心慌 一想到這就心慌 真的好想長眠不起
(匿名)
女 每天想睡覺的時候翻來覆去的睡不著,有時候一個小時,感覺自己學習上也沒什么壓力,什么了造成的
(匿名)
女 每晚都很困,就是閉上眼也睡不著。一夜到天亮,好痛苦,第二天渾身酸痛無力。頭也昏沉沉的,婚姻不順,孩子又是我一個人帶,天天還要看婆婆公公眼色,真的我都快精神崩潰了。已經快2月了。我要瘋了
(匿名)
女 睡眠不好,經常半夜醒,也會失眠,不愿意跟別人交流,只想封閉自己,不喜歡吵鬧,最近經常頭疼,煩躁不安,學習壓力大,討厭上學,有心事但又不能告訴父母,經常感覺心率過快,莫名其妙的亂發脾氣,有時又很正常
(匿名)
女 在么老師 我又在床上翻來覆去兩個多小時了還沒睡著 真的很焦灼啊 不知道怎么睡著 然而之前眼睛已經特別困了 可是腦子就是凈不下來 明天還有課 還要復習考試內容 怎么辦啊
女 三年的情人病重在醫院,拉黑了我微信,不清楚是他拉黑的,還是他老婆,擔心他,病得嚴重
(匿名)
女 個人對生活無法抱有希望,覺得害怕和外界溝通接觸
(匿名)
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女,失眠,焦慮引起的軀體癥狀,一到半夜3點到四點就會醒來,再也睡不著,醒來后,能感覺到有精崩感,連眉毛都是緊張的,只有靠看書才能緩解,我想問一下有哪些書是介紹這方面的,我只想看書,不要花咨詢費
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