給力心理
女，18歲，今年高三，本來學習的壓力已經壓得我喘不過氣，我的媽媽還是來嫌棄我做的不好，我從小就是一個不愛表達得人，每次在生氣之后我都不會表達出來，慢慢的自己消化，但是我現在在生氣后老是心里憋著口氣，發泄不出來我就會傷害自己，剛開始是扯頭發，打頭，打身體，現在我有時候會看到我被自己咬爛的胳膊感到紓解，感到身體疼我就心里好受點，我想問問，我現在是得病了嗎
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網友
小學一對一心理咨詢記錄表
2025-03-30 05:25:52
咨詢師王金玲
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你好，當今人們心里壓力非常大，其中包括來自情感、學習、工作、人際關系等各方面的壓力，會出現失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質量差等情況。
如何進行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議：
1. 在工作、生活或學業上，根據事情的輕重緩急，將一堆問題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過這種成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或難過的時候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說，頻率要適當。
3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。
還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。
2020-03-26 22:44:12
咨詢師宮學禮
你好
2020-03-27 05:11:31
