女 初二了,但是在寒假里染上了手淫,一開始我根本不知道,有感覺了之后我才明白,我討厭手淫,但是有很多時候又會忍不住,之后又會很后悔,我想把精力集中在學習上,現(xiàn)在上網(wǎng)課,感覺有點力不從心,記憶力下降了,我想戒掉這個,怎么辦?
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網(wǎng)友
醫(yī)大一院心理咨詢師
2025-03-16 08:33:22

網(wǎng)友
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唉,我也是初2的時候開始手淫的,1晃馬上大學都要畢業(yè)了,時光荏苒啊。試過的最有效的方法,不是中斷,而是慢慢的放緩頻率,比如下個打卡軟件,沒有手淫的時候就打下卡,給自己定1下1周1次,剛開始的時候可以1周兩次。據(jù)現(xiàn)在的研究,1周1到兩次是屬于正常的。然后再慢慢的戒掉。培養(yǎng)其他陽光的愛好,讓自己忙碌起來。
2020-03-21 00:55:03