給力心理
女,15歲,青春期總是焦慮，煩躁，從自信開始變得有點(diǎn)自卑，開始討厭自己以前的朋友，討厭別人比我優(yōu)秀，和很多人關(guān)系都處理得不怎么好，怎么辦？
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10條評論
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網(wǎng)友
南京的心理咨詢
2025-03-15 10:12:35
咨詢師任海濤
您好
2020-03-19 18:08:16
咨詢師王金波
您好
2020-03-19 18:08:21
咨詢師任海濤
0
您有明確的目標(biāo)嗎？您想要過一個(gè)怎么樣的青春期生活？
2020-03-19 18:08:51
咨詢師張百燕
您好
2020-03-19 18:09:43
我現(xiàn)在要中考了，想考上自己理想的高中，雖然說我成績還算不錯(cuò)，但和同學(xué)間的交流不太好
咨詢師梁麗
您好
2020-03-19 18:10:08
這讓我感到很煩躁，每天都在想東想西的
可能因?yàn)閯e人不經(jīng)意的一句話我的一整天都不會(huì)開心
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-03-19 18:15:28
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-03-19 18:55:25
