男 維生素是維持人體健康必不可少的，很多人身體狀況不佳很可能是因?yàn)槿狈S生素。維生素不能在人體內(nèi)產(chǎn)生，需要靠外界的食材或營養(yǎng)品進(jìn)行攝取。維生素不足就會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥。? 相信很多人都知道維生素的種類或名稱，但是哪種維生素有什么作用，又富含在哪些食材中，關(guān)于這些知道的人就不多了。? 下面就「維生素的作用?維生素缺乏的癥狀?富含維生素的食材」進(jìn)行說明。 維生素A 作用 ?維持粘膜或皮膚的健康 ?抗氧化作用? ?增強(qiáng)視力 缺乏維生素A的癥狀 ?夜盲癥? ?皮膚干燥? ?免疫力低下? ?視力低下? ?成長障礙 富含維生素A的食材 ?動(dòng)物的肝臟 ?鰻魚 ?胡蘿卜 ?黃麻? ?海苔 維生素D 作用 ?幫助鈣的吸收 ?使牙齒和骨骼健壯 ?預(yù)防蛀齒? ?提高免疫力 缺乏維生素D的癥狀 ?脊柱炎? ?骨質(zhì)軟化病 ?骨質(zhì)疏松癥 ?白內(nèi)障? 富含維生素D的食材 ?鮭魚? ?秋刀魚? ?蛋黃? ?乳制品? ?木耳 ?干蘑菇 維生素E 作用 ?促進(jìn)血液循環(huán) ?抗氧化作用? ?促進(jìn)荷爾蒙分泌 ?預(yù)防溶血性貧血? 缺乏維生素E的癥狀 ?血液循環(huán)障礙? ?肩周炎 ?怕冷 ?溶血性貧血? ?荷爾蒙分泌障礙（生理障礙）? 富含維生素E的食材 ?橄欖油? ?杏仁 ?鱷梨 ?南瓜 ?鰻魚 維生素K 作用 ?出血時(shí)的止血作用? ?促進(jìn)骨的形成? ?預(yù)防新生兒黑糞癥 缺乏維生素K的癥狀 ?出血時(shí)不容易止住（鼻血、月經(jīng)的多量出血）? ?骨質(zhì)疏松癥? ?新生兒黑糞癥 ?嬰幼兒的頭蓋內(nèi)出血? 富含維生素K的食材 ?納豆 ?芝士 ?菠菜 ?黃麻 ?裙帶菜 維生素C 作用 ?提高免疫力 ?骨膠原合成? ?抗氧化作用? ?抗應(yīng)激激素的合成? 缺乏維生素C的癥狀 ?壞血病 ?促進(jìn)肌膚或骨質(zhì)老化 ?骨質(zhì)疏松癥? ?感冒等感染癥? ?對(duì)抗壓力性變?nèi)?富含維生素C的食材 ?菜花? ?蘿卜葉 ?紅色青椒 ?奇異果 ?橙子 ?柿子 維生素B群 ＜維生素B1＞ 作用 ?促進(jìn)糖分的代謝 ?恢復(fù)疲勞 ?腦部活性化 缺乏維生素B1的癥狀 ?疲勞感? ?集中力低下? ?腳氣? ?韋尼克腦病癥候群? 富含維生素B1的食材 ?豬里脊肉? ?豆腐? ?糙米? ?鰻魚 ＜維生素B2＞ 作用 ?促進(jìn)糖?脂質(zhì)?蛋白質(zhì)的代謝 ?維持皮膚或粘膜的健康 ?維持視力 缺乏維生素B2癥狀 ?口腔潰瘍? ?舌炎 ?皮膚干燥? ?青春痘 ?溢脂性皮膚炎? ?成長障礙 ?眼睛疲勞 富含維生素B2的食材 ?動(dòng)物的肝臟 ?青花魚 ?鰻魚 ?秋刀魚 ?納豆? ?乳制品? ＜維生素B6＞ 作用 ?蛋白質(zhì)的代謝 ?維持皮膚或粘膜的健康 ?精神安定? 缺乏維生素B6的癥狀 ?皮膚干燥 ?口角炎? ?貧血? ?痙攣 ?手腳麻痹 ?疲勞感? 富含維生素B6的食材 ?動(dòng)物的肝臟 ?雞胸肉 ?金槍魚 ?鰹魚 ?香蕉 ?番薯? ＜維生素B12＞ 作用 ?促進(jìn)紅血球的形成? ?維持大腦和神經(jīng)系的活動(dòng) ?促進(jìn)成長 缺乏維生素B12的癥狀 ?惡性貧血? ?頭痛? ?頭暈 ?氣喘 ?集中力?記憶力低下? ?失眠癥 富含維生素B12的食材 ?動(dòng)物的肝臟 ?鰻魚 ?貝類 ?雞蛋 ?芝士 人體所需要的維生素在平時(shí)正常的飲食中基本上是沒什么問題的，但是注意不要偏食或過量攝取營養(yǎng)品。例如過量攝取A、D等會(huì)引起過剩癥。? 另外，單獨(dú)補(bǔ)充營養(yǎng)素，并不能發(fā)揮期待的効果。而是要攝取各種各樣的營養(yǎng)素才能充分發(fā)揮各自的作用。? 在每天的飲食中攝取不同種類的食材，補(bǔ)充各種各樣的維生素。才能維持身體的健康。

女 1.我從小就和媽相依為命，從來沒有感受到父愛。爸很古怪，動(dòng)不動(dòng)就雞蛋里挑骨頭，亂發(fā)脾氣,讓我們一驚一乍。我覺得媽媽很苦。爸是一個(gè)嗜賭貪色，欺軟怕強(qiáng)的人，而且愚孝，哪邊勢力強(qiáng)就和著她們一塊欺負(fù)我和我媽，把我們當(dāng)仇人一樣，我恨透了爸，而且我和媽為他好也不知道，反而會(huì)覺得我們好欺負(fù)，我渴望我媽和爸早點(diǎn)離婚，在這里我很絕望，很煩，什么事都不 想做無精打采。 2.爺奶，包括這個(gè)家族都不講道理，媽媽腳被釘子刺去，爸催媽干活，我很氣跟爸吵，爸還要打我，爺奶，還有這個(gè)家族都罵我，說我錯(cuò)。奶還會(huì)無緣無故指責(zé)我。 影響：害的我性格孤僻，不愿跟別人講話，交朋友，任何人都走不進(jìn)我心里，我覺得媽是我唯一的親人。很在意別人對(duì)我的看法，自卑怯懦。 3.小學(xué)教師節(jié)時(shí)，別人都送了禮物給班主任，我沒送，小學(xué)班主任從三年級(jí)開始就安排最壞的同桌給我，我不給他們抄作業(yè)不幫他們做，他們搖我桌子，涂我作業(yè)本，不讓我聽課還講黃色打擾我，還會(huì)無緣無故打我，我告訴老師，老師也不管，我一下子從前五名一落千丈。 影響：我開始變得叛逆，強(qiáng)迫自己讀書，把頭挨的很近，一個(gè)單詞反復(fù)背都背不進(jìn)，我開始咬自己手指甲，咬光才罷休。更自卑，我害怕看人眼睛，發(fā)展到害怕看黑板，很緊張，社交恐懼。 求助心理醫(yī)生，我該怎么辦？怎么樣才可以治好我的心理病？

女 世界上最絕望的事情莫過于： 患者:醫(yī)生，我生了很嚴(yán)重的病，一直無 法開心…… 醫(yī)生：不用徹底絕望，幸有“開心散”問世…… 患者：醫(yī)生，這劑“開心散”便是我研制的……

女 睡覺如果醒來就睡不著了，常常睡覺時(shí)心里有顧慮的事，腦子里還在注意一些事，而且這種狀態(tài)我無法調(diào)節(jié)，就是無法不注意一些事，顧慮還是可以消除的，我的耳朵一聽到敏感的聲音(比如雜音，高音)就心神混亂，異?；靵y，思想也就被聲音拉走了，拉不回來。常常神思不由自主的受干擾，影響，不能控制神思。內(nèi)心無法平靜，是不是精神病啊？麻煩有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生給個(gè)建議，怎么治療？

男,不太會(huì)笑，我現(xiàn)在笑不起來，自己試著笑，感覺很不舒服

女,我弟弟，現(xiàn)在16歲讀初三，父母從小感情就不和，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)原因母親選擇忍著，一直沒有離婚，有一次，父母吵架，我弟突然哭著說“因?yàn)檫@家，他現(xiàn)在變的那么內(nèi)向”，還說一直想父母離婚，只是沒有說，那天突然說出來了，估計(jì)也是憋了很久的話(那一刻，我看到很震驚，我作為姐姐，什么都不知道），我才發(fā)現(xiàn)，真的我弟弟在家里很少說話，不和我們溝通，而且性格很倔強(qiáng)。學(xué)習(xí)也不用心。我不知道該怎么辦？是不是要讓父母離婚，因?yàn)槲液ε挛业艿芤恢边@樣下去，人都得病了。