給力心理
男 最近學(xué)習(xí)壓力大要高考了心理壓力很大對(duì)未來(lái)恐懼自己不夠自律老是否定自己
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8條評(píng)論
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網(wǎng)友
南京心理咨詢(xún)解惑仁康
2025-03-29 02:56:39
咨詢(xún)師董娟波
你好
2020-03-13 09:46:54
你后
咨詢(xún)師王金玲
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你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂(yōu)會(huì)考不好，這種擔(dān)憂(yōu)會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-03-13 09:52:26
咨詢(xún)師王金波
您好
2020-03-13 09:52:34
咨詢(xún)師張百燕
您好，多做自我肯定
2020-03-13 09:57:38
咨詢(xún)師李恩貴
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您好很理解你的心情和壓力感受在你的表述中能看到你對(duì)自己?jiǎn)栴}的覺(jué)察有積極改變?cè)竿ㄗh通過(guò)心理咨詢(xún)工作分析幫助調(diào)整
2020-03-13 10:08:00
好謝謝
咨詢(xún)師毛慧穎
你好
2020-03-13 11:44:10
