女關于如何處理家里人面對高考的緊張和自己的緊張

17 0 422

獲得公益心：

匿名
我很焦慮，不知因不因該告訴家里人自己的想法
王金玲
你好，通?？记皶薪箲]，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
梁麗
放平心態，正確對待，雖然高考很重要，但現今社會，也不能把它看成決定人命運的事情
毛慧穎
你好
匿名
嗯
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
匿名
我該采取什么樣的措施
匿名
我覺得我焦慮比較重，但不至于吃藥
林芳
你好，建議和家人坐下來心平氣和的互換想法緩解緊張情緒，必要的時候可以請家人陪伴一起接受心理疏導加以調節。
黃利瓊
你好，你可以很重視考試，但是不要把考試的結果看得太過于重要，尤其是別把考不好的結果看得太糟糕，學會放下，盡力就好，結果順其自然，平時多做一些深呼吸放松訓練和適量的運動。你可以聽聽喜歡的音樂釋放壓力。
更多內容 APP查看