給力心理
女 關(guān)于如何處理家里人面對(duì)高考的緊張和自己的緊張
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網(wǎng)友
心理咨詢師實(shí)操課
2025-04-05 00:53:41
我很焦慮，不知因不因該告訴家里人自己的想法
咨詢師王金玲
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你好，通?？记皶?huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-03-12 23:18:56
咨詢師梁麗
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放平心態(tài)，正確對(duì)待，雖然高考很重要，但現(xiàn)今社會(huì)，也不能把它看成決定人命運(yùn)的事情
2020-03-12 23:19:45
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-12 23:19:57
嗯
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-03-12 23:20:16
我該采取什么樣的措施
我覺得我焦慮比較重，但不至于吃藥
咨詢師林芳
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你好，建議和家人坐下來心平氣和的互換想法緩解緊張情緒，必要的時(shí)候可以請(qǐng)家人陪伴一起接受心理疏導(dǎo)加以調(diào)節(jié)。
2020-03-12 23:21:30
咨詢師黃利瓊
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你好，你可以很重視考試，但是不要把考試的結(jié)果看得太過于重要，尤其是別把考不好的結(jié)果看得太糟糕，學(xué)會(huì)放下，盡力就好，結(jié)果順其自然，平時(shí)多做一些深呼吸放松訓(xùn)練和適量的運(yùn)動(dòng)。你可以聽聽喜歡的音樂釋放壓力。
2020-03-12 23:23:12
可是我們好像交流不到一起去
他們的想法和我不一樣
而且我家還有個(gè)弟弟，我媽媽每天教她作業(yè)很煩
我不能說他不好，但我覺得他做作業(yè)有點(diǎn)煩打擾了我做作業(yè)
沒有人回答我嗎，
咨詢師張杰
你好
2020-03-12 23:41:57
咨詢師張百燕
您好
2020-03-13 00:35:26
