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陳芹心理咨詢(xún)師 42歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)鄭州催眠心理咨詢(xún)工作室

2020-03-07 22:16:29
抱抱TA

男,疫情期間,居家隔離,現(xiàn)在恐慌,煩躁,失眠,坐立不安,該怎么辦?

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  • 王金波咨詢(xún)師的頭像 王金波
    您好
  • 王金波咨詢(xún)師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 易云俠咨詢(xún)師的頭像 易云俠
    你平時(shí)做什么工作呢?
  • 的頭像
    我現(xiàn)在失眠不是主要原因,主要是疫情的關(guān)系,被限制了自由,從而產(chǎn)生了各種問(wèn)題
  • 的頭像
    現(xiàn)在是想要自由,想出去,可是門(mén)口貼了封條沒(méi)辦法
  • 易云俠咨詢(xún)師的頭像 易云俠
    理解你的心情。
  • 易云俠咨詢(xún)師的頭像 易云俠
    自由真的是可貴的。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)也可以了解外界,也可以尋找老師傾訴減壓。疫情已經(jīng)好轉(zhuǎn)了,相信很快就能解封了。
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