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鄭州催眠心理咨詢(xún)工作室
2020-03-07 22:16:29
抱抱TA
男,疫情期間,居家隔離,現(xiàn)在恐慌,煩躁,失眠,坐立不安,該怎么辦?
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王金波
您好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
易云俠
你平時(shí)做什么工作呢?
我現(xiàn)在失眠不是主要原因,主要是疫情的關(guān)系,被限制了自由,從而產(chǎn)生了各種問(wèn)題
現(xiàn)在是想要自由,想出去,可是門(mén)口貼了封條沒(méi)辦法
易云俠
理解你的心情。
易云俠
自由真的是可貴的。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)也可以了解外界,也可以尋找老師傾訴減壓。疫情已經(jīng)好轉(zhuǎn)了,相信很快就能解封了。
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男 失眠了,天天看到關(guān)于疫情情況,心情焦慮不安,應(yīng)該怎么辦?
(匿名)
您好 我請(qǐng)問(wèn)一下 國(guó)家不是疫情嗎? 就一直在家待著 我在家里待著 就是心里老是合計(jì)事 一些不可能發(fā)生的事 然后我腦子里面老是瞎合計(jì) 就是我一不答應(yīng)別人 我就會(huì)合計(jì)是不是我哪里錯(cuò)了 我一天天老是合計(jì)這些 我快呆傻了 我心里很悶的慌 以前那個(gè)開(kāi)朗的我 不知道去哪里了 我一有點(diǎn)事就放在心里 一天天我心里很煩 心很沉 心里悶悶的 我到底該什么辦啊 求辦法
女 可能疫情在家,情緒化容易哭,容易怒,不想聽(tīng)別人說(shuō)話(huà),不想打交道,什么都不想理。經(jīng)常夜里睡不著,日夜顛倒了。
(匿名)
男 疫情期間終是感覺(jué)很焦慮,終是擔(dān)心自己是不是患病
(匿名)
36歲,疫情擴(kuò)散,整天關(guān)在家里,有一天買(mǎi)了大量食物準(zhǔn)備宅家里,晚上大約12點(diǎn)多做了一個(gè)夢(mèng),說(shuō)我被人傳染了新冠病毒,之后每天晚上睡覺(jué)都心悸胸悶驚醒,失眠大約有十多天了,我也忘了從什么時(shí)候開(kāi)始了,越想去睡越睡不著,吃了?黑素維生素,也沒(méi)改善!一天比一天累挺著生活,我還不想死啊!但是晩上的睡不著各種抓狂,比死還難受,我很愛(ài)我老公和兒子啊!
男 老師,你們好。因現(xiàn)在疫情,獨(dú)居家中,沒(méi)有人說(shuō)話(huà),感到好孤獨(dú),煩躁,心跳快,人都快要瘋了,該如何緩解?
(匿名)
男 受這次疫情影響我所在的地方封城在家隔離近倆個(gè)月然后家里發(fā)生一些變故和自己感情上有一些傷害使我感覺(jué)自己不正常曾經(jīng)斗志昂揚(yáng)做事能力強(qiáng)現(xiàn)在變得沒(méi)有一點(diǎn)斗志工作能力和交集能力都下降思維混亂有時(shí)候更是分不清真實(shí)和幻想這是什么想象?求治療辦法?急急急急急
(匿名)
女 家人對(duì)自己說(shuō)不好聽(tīng)的話(huà)的時(shí)候,心里不舒服,會(huì)自己打自己,咬自己。用東西砸自己。
女,不會(huì)看人……………………………………………………………………………………………………………………………
(匿名)
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