給力心理
男 本人男，今年21歲，因疫情原因在家上課，但是最近恰好又風寒感冒，已經失眠了十天了，現在很難受。之前在學校都沒這個情況，前段時間總是擔心自己得病，現在風寒感冒已經大體好了，但是睡眠仍然不是很好
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19條評論
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網友
溫州中西結合醫院有心理咨詢嗎
2025-03-25 18:44:31
咨詢師李錦云
你好
2020-03-05 09:25:02
你好
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-05 09:25:20
咨詢師王金波
您好
2020-03-05 09:25:35
咨詢師侯松梅
您好
2020-03-05 09:25:42
現在的主要問題是晚上睡眠不好
之前在學校都沒有這種情況，回家了大概一個多月都能睡好
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-05 09:28:04
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-05 09:28:08
目前有十天了
之前熬夜，到12點多才睡，這幾天直接睡不著
舉個例子，我晚上十點睡，12點沒睡著看到手機12點了，再等會看會手機2點了，這樣就4個小時沒睡著，就開始煩躁，越煩躁越睡不著
咨詢師張國英
你好
2020-03-05 09:35:01
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2020-03-05 09:35:30
嗯嗯
之前都能睡著，就是這幾天不能
咨詢師孫彥齋
你好
2020-03-05 09:52:09
咨詢師任海濤
您好
2020-03-05 10:01:31
咨詢師張百燕
0
您好，睡不著的原因很多。有生理上、心理上、精神上的，建議進行咨詢。
2020-03-05 10:40:17
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