20163天前在線
2018-03-15 23:14:21
抱抱TA 回復
男 我寒假的時候有一段時間晚上沒得睡著,然后過后天天都在想晚上睡不著?
0個擁抱 5條評論 408次閱讀
網友
婚姻心理咨詢師證書
2025-03-16 11:56:32
咨詢師王金波
您好!
2018-03-15 23:14:50
咨詢師周紅梅
你好
2018-03-15 23:15:17
咨詢師王金波
0 剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2018-03-15 23:17:58
咨詢師許文慧
你好!
2018-03-15 23:25:55
咨詢師劉曉波
你好
2018-03-15 23:32:12
心理論壇
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