心里老胡思亂想，想到一些很久遠的事情也會自罪自責，停不下來，影響到了學習

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王金波
您好
匿名
您好
匿名
而且馬上要高考了
徐惠泉
你好，你希望得到什么幫助？
謝軍
您好
匿名
有一些心理上的問題
謝軍
您很焦慮。
謝軍
嗯嗯
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
匿名
嗯，焦慮是次要的，主要是我的狀態(tài)沒法調(diào)整回來
匿名
心里老胡思亂想，想到一些很久遠的事情也會自罪自責，停不下來，影響到了學習
匿名
您還在嗎
徐惠泉
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夜愁蘭
可以試著強迫自己不要去想
夜愁蘭
我也是個很敏感，而且很愛胡思亂想的人，導致我自己會莫名其妙的煩心，有一次我試著強迫自己不去想其他，而是改為想下一步要干什么，就是下一秒，接下來，就算是接下來去吃飯，接下來洗漱，接下來要睡覺，和很重要的人說個晚安？這種小事也可以算，個人感覺還是有不錯的效果的，你可以試試，愿能幫助到你！
夜愁蘭
其實當你腦子里專注到某一件事了，也就沒空胡思亂想了。個人感受，沒學過心理學ing
張百燕
您好，多想開心的事
毛慧穎
你好
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