給力心理
網友
西安心理咨詢考試條件
2025-04-01 15:24:41
咨詢師王金波
您好
2020-02-25 16:30:35
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-25 16:30:35
咨詢師劉真
1
壓力除了導致失眠，有沒有起到什么成效呢？
2020-02-25 16:31:03
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-25 16:31:16
咨詢師李燕
追求完美惹的禍，試試放低目標
2020-02-25 16:31:53
咨詢師張百燕
您好
2020-02-25 16:32:05
咨詢師徐惠泉
是你自己嗎
2020-02-25 16:34:27
是的
咨詢師徐惠泉
1
過于追求完美是人格深處自卑，缺乏安全感，自我評價低的問題
2020-02-25 16:35:33
咨詢師徐惠泉
1
既然你知道自己的問題是過于追求完美，建議面對現實，接納自己的不完美，
2020-02-25 16:36:30
在大學里太過于追求完美 什么是都想做成功 不能 生性多疑，
咨詢師徐惠泉
1
如果自己實在做不到，可以通過心理咨詢幫助你調整。
2020-02-25 16:37:02
咨詢師徐惠泉
1
這是你一輩子大事，如果你愿意可以購買我的服務約我正規咨詢，非常愿意幫助你
2020-02-25 16:37:33
咨詢師張杰
你好
2020-02-25 16:48:24
咨詢師張志強
張志強送了一個擁抱
2021-12-21 08:28:27
