給力心理
女,學(xué)習(xí)的時候總是不自覺咬緊牙太陽穴發(fā)緊容易生氣
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網(wǎng)友
嘉興心理咨詢哪個好
2025-04-01 20:10:37
17高三學(xué)生
咨詢師段遠(yuǎn)華
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高考壓力緊張所至，學(xué)會放松，多散步，聽自己喜歡的音樂，合理善用時間，多與自然接觸，適量調(diào)整，更助您高考如意。
2020-02-18 11:52:32
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-02-18 11:53:13
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
2020-02-18 11:53:17
咨詢師毛慧穎
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你好，你的情況是你內(nèi)心對學(xué)習(xí)太過緊張所致。建議通過心理咨詢做一下解壓。
2020-02-18 11:55:08
咨詢師李風(fēng)濤
您好
2020-02-18 11:58:19
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-18 12:07:48
咨詢師甘生昭
您好
2020-02-18 12:10:57
咨詢師任海濤
您好
2020-02-18 12:41:38
咨詢師朱金梅
你好
2020-02-18 12:44:11
咨詢師張銀玲
你好
2020-02-18 13:37:50
咨詢師張銀玲
你好
2020-02-18 15:56:50
咨詢師張國英
你好
2020-02-18 16:33:51
