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鄭麗華心理咨詢師 48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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心理咨詢人生
o泡果奶,
2020-01-31 07:56:25
抱抱TA

女 長期失眠多夢很困但睡不著導致心理壓抑

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  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 李風濤咨詢師的頭像 李風濤
    您好
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    失眠是由于不良情緒干擾的結果,你目前遭遇到哪些方面的壓力影響了嗎?
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    你好
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    睡眠對身體健康的重要性不言而喻,長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多,心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現,但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    你好,今年多大了?這種狀況持續多久了?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    您好
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    焦慮不安會引起失眠,不知道您最近有什么事情困擾著您嗎?
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,您多大了,這樣多久了呢
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    你好,你希望在這個平臺得到什么樣的幫助呢?
  • 許令智咨詢師的頭像 許令智
    就改善睡眠尋求過醫生診斷治療嗎
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    要是長期失眠的話,那可能一般都是因為焦慮或者懼怕失眠而導致的惡性循環。方面是要通過咨詢來調整改善的。我處理過可以點擊我頭像預約。
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