女長期失眠多夢很困但睡不著導致心理壓抑

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李鳳秋
您好
李風濤
您好
李鳳秋
失眠是由于不良情緒干擾的結果，你目前遭遇到哪些方面的壓力影響了嗎？
張國英
你好
張國英
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
王金波
您好
胡亞娣
您好
林芳
你好，今年多大了？這種狀況持續多久了？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
熊琦紅
你好
張百燕
您好
張百燕
焦慮不安會引起失眠，不知道您最近有什么事情困擾著您嗎？
毛慧穎
你好
陳明
您好，您多大了，這樣多久了呢
任海濤
你好，你希望在這個平臺得到什么樣的幫助呢？
許令智
就改善睡眠尋求過醫生診斷治療嗎
李錦云
要是長期失眠的話，那可能一般都是因為焦慮或者懼怕失眠而導致的惡性循環。方面是要通過咨詢來調整改善的。我處理過可以點擊我頭像預約。
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