女,26歲,由于入睡比較困難，所以導(dǎo)致現(xiàn)在對(duì)夜晚有點(diǎn)恐懼，還是睡覺(jué)。怎么處理

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獲得公益心：

張國(guó)英
你好
張國(guó)英
睡眠對(duì)身體健康的重要性不言而喻，長(zhǎng)期失眠、睡眠不足會(huì)對(duì)日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認(rèn)的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
私聊
毛慧穎
你好
匿名
怎么解決呢？
毛慧穎
建議讓自己放松下來(lái)，明顯你對(duì)現(xiàn)在的睡眠有焦慮情緒。如果自己很難調(diào)整，可以尋求心理咨詢(xún)的幫助。
匿名
怎么放松？采取什么措施
許倩倩
您好
陳志顯
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
匿名
是不是放松心情，就會(huì)變好了？
甘生昭
您好，入睡困難的問(wèn)題困擾您多久了？是不是生活中有什么特殊的事情發(fā)生引起的？
匿名
是的，一星期吧
匿名
因?yàn)樘厥獾氖虑橐鸬摹?
李鳳秋
您好
張雙玉
你好
甘生昭
很可能是您對(duì)這個(gè)事情的看法導(dǎo)致讓您出現(xiàn)了不良感受和情緒，最后導(dǎo)致影響了睡眠。
劉育
您好
陳明
您好，需要接納自己一切，為所當(dāng)為
馬琪
您好
許令智
可以解決
李錦云
入睡比較困難，一個(gè)是由于焦慮的情緒，另外一個(gè)是被自我暗示，你總擔(dān)心睡不好等等這個(gè)魔咒嚇到的。可以尋求咨詢(xún)的幫助，我這方面也處理過(guò)，點(diǎn)擊我頭像預(yù)約。
李錦云
可你那個(gè)特殊事情有關(guān)需要去面對(duì)。
匿名
我就是有點(diǎn)焦慮
匿名
我現(xiàn)在懷孕后期
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