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膽小的孩子心理咨詢
2025-03-13 23:12:21
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-12-12 18:41:01
咨詢師毛慧穎
你好，你今年多大了？像這樣多久？
2019-12-12 18:42:04
14了
快15了
精神狀態不好，現在覺得腦子不清醒
就很累，我今天竟然想去吃安眠藥，也是不敢想象自己會變成這樣
咨詢師張國英
你好
2019-12-12 18:48:14
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2019-12-12 18:48:27
我真的不知道該怎么辦？吃安眠藥也睡不著
吃過助安眠的藥，一天連著吃三天的量還是睡不著
咨詢師張國英
0
請將情況告知家長，先排除軀體疾病因素，再找心理原因。
2019-12-12 19:04:30
哎
有過焦慮癥抑郁情緒
沒人了么？
咨詢師任海濤
你好同學，你爸媽知道你的情況嗎？
2019-12-12 19:52:47
不知道
網友自渡
0
雜念太多了，期待太多，失望也多，也懼怕未來，對未來期望太大。
睡覺之前，看看書，聽聽輕音樂，未來的路，是自己走，自己踩出來的，而不是說出來，擔心出來的
2019-12-13 09:39:59
哎！
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