男 我總是在抑郁和焦慮之間，抑郁的時(shí)候只想躺在床上睡覺，什么都不想干。抑郁好一些，對(duì)生活有了目標(biāo)與動(dòng)力，就持續(xù)興奮，緊張，失眠，怎么辦

男,26歲,抑郁癥會(huì)是怎么樣的？這段時(shí)間失眠，也沒有煩躁，但有點(diǎn)失落，感覺壓力太大，大到跟動(dòng)力不成正比，想拖延，是怎么回事？

男 是關(guān)于抑郁癥的問題，從小就有抑郁癥，以前就是好一段時(shí)間就又抑郁了，這個(gè)暑假不知道怎么回事每天晚上9.30到早上5.30睡覺，也不知道是怎么了最近早上沒精神總是想睡覺，記不住東西，腦袋凈是想些負(fù)面情緒的東西，否定自己，越不想越嚴(yán)重，忘也忘不了，怎么辦

男 抑郁焦慮什么也不想干失眠誰(shuí)也看不冠十幾年了有越來越嚴(yán)重 (匿名)

男 你好我可能有點(diǎn)抑郁癥 長(zhǎng)時(shí)間失眠，莫名其妙情緒低落，心情煩躁，做任何事都提不起精神，不想跟人交流，大概持續(xù)四個(gè)月左右

男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽(yáng)：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見影,2. 每天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時(shí)吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設(shè)置15分鐘焦慮時(shí)間：把擔(dān)憂集中記錄，其他時(shí)間出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)告訴自己「留到專用時(shí)間處理」,5. 飲食：早餐加個(gè)水煮蛋（補(bǔ)充色氨酸），下午喝杯熱豆?jié){（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開始逐個(gè)部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機(jī)制」：每天和真人說5句話（便利店結(jié)賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關(guān)鍵：連續(xù)執(zhí)行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時(shí)處理都能康復(fù)。,

女 女乏力沒興趣，精力不集中一年多了，上個(gè)月診斷抑郁癥，吃的是舍曲林一天一片，丙戊酸鎂一天兩片，勞拉西泮一天半，天天上課睡覺，怎么辦，請(qǐng)教一下，謝謝

女 我的病友山東大學(xué)畢業(yè)那個(gè)為什么比我學(xué)習(xí)好，可到現(xiàn)在也沒人要她，她很羨慕我成功找到老公，高的她不要低的不要她。我想幫她找我老公這樣的對(duì)象給她。可是介紹了幾次人都嫌有病不要。我很著急她。咋辦呀！她三十多歲了！三十多歲的人婚姻是不是不好找呀！ (匿名)