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贊揚心理咨詢
糖寶
2019-10-22 07:07:46
抱抱TA

焦慮失眠,誰可以跟我聊天嗎,睡不著,難入睡

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    失眠是由于不良情緒干擾引起的,你最近生活中發(fā)生了什么對你有影響的事情了嗎?
  • 汪桂蘭咨詢師的頭像 汪桂蘭
    你好
  • 湯利咨詢師的頭像 湯利
    您好
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    你好
  • 胡曉瑞咨詢師的頭像 胡曉瑞
    您好!生活中發(fā)生什么事情影響到睡眠
  • 李燕咨詢師的頭像 李燕
    找到失眠原因哦
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,聊天的話更會加重失眠,不去試下放松身體,去找下睡覺的感覺
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