男晚上總是失眠，一開(kāi)始是差不多12點(diǎn)才能入睡，現(xiàn)在是天快亮才能入睡。

15 0 418

獲得公益心：

胡在珊
你好
匿名
你好
胡在珊
什么事情讓你無(wú)法入睡？
史丹鳳
你好，失眠和情緒有關(guān)，你遇到什么事了
許文慧
你好，非常理解你的心情。
劉海艷
胡思亂想太多了
劉海艷
越是睡不著，就越容易想多了。然后想多了就更睡不著了。沒(méi)睡好就心情不好，心情不好，睡覺(jué)也睡不好。都一直在惡性循環(huán)的。可以預(yù)約一對(duì)一咨詢調(diào)整一下自己的狀態(tài)。
羅柳瓊
您好
胡亞娣
您好
康建萍
你好
張銀玲
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，\n其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；\n心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。\n請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模縗n\n（1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。\n\n（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。\n\n（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹n\n（4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。\n
張柏和
你好。情緒困擾引發(fā)軀體化障礙。
張柏和
專業(yè)咨詢治療吧，
張敏
你好
更多內(nèi)容 APP查看