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團體心理咨詢設計方案
2025-03-25 21:33:13
咨詢師王金波
您好
2019-09-19 14:41:35
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-19 14:42:20
可以吃藥嗎
生理跟心里都有關系
咨詢師朱金梅
您好
2019-09-19 14:47:14
咨詢師張國英
平臺有量表，可以先測量一下。
2019-09-19 15:03:45
咨詢師歷博博
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您好，藥物不是萬能的，而且用藥需醫囑噢。
2019-09-19 16:04:59
咨詢師張柏和
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你好。發生什么事了？建議接受催眠治療。訓練抑制正交感神經，同時加強副交感神經興奮。逐漸解決失眠問題。
2019-09-19 16:38:20
咨詢師賴戈慧
您好
2019-09-19 16:47:04
咨詢師賴戈慧
你好
2019-09-19 23:07:59
網友心理咨詢師文華15306198038
2019-09-20 16:26:35
網友心理咨詢師文華15306198038
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看看神經科醫生，看看有沒有神經衰落，把所有失眠原因都找找，比如焦慮壓力大，一個一個解決
2019-09-20 16:27:28
好的謝謝
