給力心理
女 我覺得最近很焦慮，特別懊悔以前的事情，失眠，總想哭
0個(gè)擁抱
7條評論
319次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢師的工具
2025-04-02 01:42:51
咨詢師王金波
您好！
2019-09-08 13:51:55
網(wǎng)友木兮木夕
覺得自己犯錯(cuò)了？
2019-09-08 13:52:03
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-09-08 13:53:14
咨詢師許倩倩
您好
2019-09-08 13:56:45
咨詢師許倩倩
以前發(fā)生過什么事呢？
2019-09-08 13:57:14
咨詢師林芳
0
你好，吸取教訓(xùn)，砥礪前行，更好的證明自己，是和過往告別的最好方式。
2019-09-08 13:59:11
咨詢師歷博博
0
內(nèi)疚感對人的傷害，可能比其他情緒更強(qiáng)烈，及早調(diào)整吧。
2019-09-08 14:51:45
