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李向暉心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)6|99%好評(píng)
咨詢
小學(xué)心理咨詢室成立目的
匿名
2019-09-01 18:16:51
抱抱TA

女 最近經(jīng)常失眠,易怒易躁,發(fā)完脾氣之后有非常自責(zé),想著下次不能這樣,但總是控制不住自己,不想多說(shuō)一句話,父母問一個(gè)問題都不耐煩(控制不住),有時(shí)候覺得壓力好大總想哭,可是現(xiàn)在才開學(xué)都沒有作業(yè),但想哭又哭不出來(lái)。對(duì)朋友的態(tài)度挺好,但總覺得沒有之前開朗了,之前我上網(wǎng)查原因,說(shuō)是有抑郁癥,我不怎么相信,因?yàn)槲覍?duì)生活挺樂觀的,沒有自殺的念頭,。極度自卑,某些男生叫我胖子,但是我并不怎么胖,我也不太在意。現(xiàn)在才開學(xué),都沒上課,。 一個(gè)暑假都沒怎么出門。我之前挺希望有人找我聊天的,現(xiàn)在朋友多發(fā)一條信息都覺得煩,除了我一個(gè)閨蜜的信息之外。 有時(shí)候努力克制住自己的脾氣,但就是克制不住。我不想對(duì)父母發(fā)脾氣。我哥哥對(duì)我很好,但我有一次也對(duì)他發(fā)脾氣,發(fā)完脾氣又很后悔。(我發(fā)脾氣一般就是態(tài)度不好,不耐煩) 能不能幫我分析分析這是什么情況,拜托了!

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  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
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