給力心理
女 最近經常失眠，易怒易躁，發完脾氣之后有非常自責，想著下次不能這樣，但總是控制不住自己，不想多說一句話，父母問一個問題都不耐煩（控制不?。?，有時候覺得壓力好大總想哭，可是現在才開學都沒有作業，但想哭又哭不出來。對朋友的態度挺好，但總覺得沒有之前開朗了，之前我上網查原因，說是有抑郁癥，我不怎么相信，因為我對生活挺樂觀的，沒有自殺的念頭，。極度自卑，某些男生叫我胖子，但是我并不怎么胖，我也不太在意?，F在才開學，都沒上課，。 一個暑假都沒怎么出門。我之前挺希望有人找我聊天的，現在朋友多發一條信息都覺得煩，除了我一個閨蜜的信息之外。 有時候努力克制住自己的脾氣，但就是克制不住。我不想對父母發脾氣。我哥哥對我很好，但我有一次也對他發脾氣，發完脾氣又很后悔。（我發脾氣一般就是態度不好，不耐煩） 能不能幫我分析分析這是什么情況，拜托了！
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網友
小學心理咨詢室成立目的
2025-04-02 04:18:35
咨詢師王金波
您好
2019-09-01 18:17:16
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-01 18:17:38
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