給力心理
女,一直失眠，沒到晚上就緊張，老害怕睡不著，皮膚差，老的快，越想越緊張，越緊張越睡不著
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網(wǎng)友
非心理專業(yè)免費在線心理咨詢師
2025-03-29 12:18:27
咨詢師李恩貴
你好
2019-03-18 22:29:06
咨詢師金順
你好
2019-03-18 22:29:28
咨詢師周紅梅
你好
2019-03-18 22:29:32
咨詢師金順
對夜晚恐懼？
2019-03-18 22:29:45
咨詢師林芳
0
你好，今年多大了，這種狀況從什么時候開始的？建議要及時查找誘因?qū)ΠY加以調(diào)節(jié)。
2019-03-18 22:30:29
32歲
從17年開始
咨詢師許倩倩
您好
2019-03-18 22:31:10
你好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-03-18 22:31:44
咨詢師金順
這么說，也兩年多了。
2019-03-18 22:31:52
咨詢師陳明
您好
2019-03-18 22:32:13
咨詢師許倩倩
最初的失眠是在什么狀況下出現(xiàn)的呢？
2019-03-18 22:32:38
咨詢師金順
0
那么，你很想改善自己的這種狀態(tài)，克服對夜晚的恐懼，可以很好的入睡，是嗎？
2019-03-18 22:33:03
是的
最初的情況是擔心老公晚上和其他女孩子聊天
只要手機一響就緊張
咨詢師李錦云
您的失眠是由于焦慮造就的
2019-03-18 22:34:51
后來就開始想，如果我沒睡好，變老，皮膚變差，老公不喜歡了，離開我了怎么辦
網(wǎng)友學沫
私聊
2019-03-18 22:35:39
那我該怎么改善呢
咨詢師金順
哦，是夫妻關系導致的。
2019-03-18 22:37:11
咨詢師胡亞娣
您好
2019-03-18 22:37:20
咨詢師金順
感覺，我可以試著幫你解決這個問題。
2019-03-18 22:38:06
咨詢師金順
0
當然，這個問題有你婚后碰到的和丈夫的情感的問題，也應當有你早年形成的個性和自我認知有關。
2019-03-18 22:39:45
咨詢師陳明
0
覺察自己主要擔心害怕的是什么呢？沒有了恐懼，人就好了。
2019-03-18 22:39:56
咨詢師金順
需要我們做一些比較深入的交流。
2019-03-18 22:40:20
網(wǎng)友
0
我的看法是改變你的生活重心，不再是你的老公，而是你自己。你每次都想你老公怎么樣，我變丑了，你老公又怎么樣，其實你反過來想，而是把你的生活重心放在你自己身上呢，我努力把自己變得更美，更好看，我的老公還會看上其他小姑娘嘛，我干點自己喜歡的事，我還有時間去猜他那點兒事嘛。這是我的一點點小見解。
2019-03-18 22:42:08
但是我覺得我老是睡不好，睡不好，怎么能變美呢
咨詢師金順
0
你，很期待自己能年輕貌美，從而把握住丈夫的愛。
2019-03-18 22:47:48
咨詢師金順
這讓我感覺有些心疼。
2019-03-18 22:48:27
咨詢師許倩倩
你內(nèi)心強烈的不安全感，這是失眠的癥結
2019-03-18 22:48:50
怎么客服自己焦慮，
網(wǎng)友
0
簡而言之就是把重心放到你自己的身上，而不是你老公的身上，我之所以重說一遍，是因為我感覺你沒有聽懂我的話
2019-03-18 22:54:01
網(wǎng)友
0
婚姻是兩個人的，不是你一個人的，你為什么怕失去他，而不是你們兩個共同經(jīng)營呢
2019-03-18 22:54:41
咨詢師金順
克服焦慮，需要了解你焦慮的原因。
2019-03-18 23:00:16
咨詢師金順
0
克服焦慮，還要建立一些新的生活觀念和生活習慣。
2019-03-18 23:01:07
咨詢師金順
0
可能，看上去很難，但，只要這次能很好的解決問題，今后的你，就會成為管理自己的專家，還會影響的其他人，獲得美好的人生。
2019-03-18 23:02:33
咨詢師王月霞
你好
2019-03-18 23:55:32
