給力心理
女 失眠特別嚴(yán)重，怎么辦呢。晚上明明很困卻還是翻來覆去的睡不著
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網(wǎng)友
學(xué)想考心理咨詢師
2025-03-28 13:45:20
咨詢師王金波
您好！
2016-11-01 15:50:48
咨詢師周濤
0
看來最近一定遇到了什么煩心事??！還是一直有些事情是無法放下，讓自己擔(dān)憂的呢！
2016-11-01 15:51:12
咨詢師史丹鳳
你好，你是做什么工作的
2016-11-01 15:51:12
咨詢師周紅梅
你好
2016-11-01 15:51:27
咨詢師張柏和
你好
2016-11-01 15:51:29
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2016-11-01 15:51:32
咨詢師張柏和
最近遇到什么壓力情緒困擾了
2016-11-01 15:51:57
咨詢師周濤
0
可以嘗試用催眠的辦法，緩解這種失眠癥狀，同時可以排除各種負(fù)面的，影響。
2016-11-01 15:52:23
咨詢師張慶儀
您好
2016-11-01 15:52:33
咨詢師曾麗霞
你好
2016-11-01 15:52:40
咨詢師張慶儀
0
你多大了，這種失眠的情況多長時間了，有什么原因嗎？
2016-11-01 15:53:36
銷售
我也不知道這是為什么
咨詢師董娟波
你好
2016-11-01 15:59:47
咨詢師許文慧
您好??！
2016-11-01 16:01:15
咨詢師方勇
你好
2016-11-01 16:02:57
咨詢師劉玉輝
你好
2016-11-01 16:03:22
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-01 16:05:11
咨詢師羅柳瓊
您好
2016-11-01 16:08:27
咨詢師黃利瓊
你好
2016-11-01 16:10:15
咨詢師羅柳瓊
您好
2016-11-01 16:12:01
咨詢師許文慧
0
你好，失眠一般是心理因素導(dǎo)致的，建議接受正式的電話語音咨詢，幫助你調(diào)整，一般1到2次的咨詢治療就會有明顯的效果，可及時幫助你改善失眠的現(xiàn)象，建議點(diǎn)擊我的頭像有我的電話語音咨詢。
2016-11-01 16:14:51
咨詢師國云霞
你好，可以通過減壓來緩解失眠癥狀
2016-11-01 16:22:01
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-01 16:26:44
咨詢師張敏
您好
2016-11-01 16:49:52
咨詢師易云俠
你好
2016-11-01 17:30:21
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-01 18:05:29
網(wǎng)友晨風(fēng)
我跟你
2016-11-01 20:19:16
網(wǎng)友晨風(fēng)
我跟你一樣
2016-11-01 20:19:24
咨詢師王 宇
你好
2016-11-01 21:25:02
咨詢師王薇
你好
2016-11-01 23:01:01
你好
