給力心理
媳婦離家出走了 說回家讓她感覺壓抑 現在我心里很難受 每天都在胡思亂想 夜夜失眠
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網友
深圳市心理咨詢師專業委員會
2025-03-26 18:25:49
咨詢師王金波
您好！
2019-02-15 21:55:57
咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-02-15 21:56:27
咨詢師王 宇
你好
2019-02-15 21:56:42
咨詢師徐惠泉
你好
2019-02-15 21:56:46
咨詢師徐惠泉
很理解你的心情，你希望得到什么幫助？
2019-02-15 21:57:05
咨詢師周紅梅
你好
2019-02-15 21:57:42
希望能幫我調整好心理吧 現在已經無法正常工作 自己也不想回家
咨詢師陳明
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您好，真愛可以解決幾乎所有的問題。首先是自己真正愛自己。您如何理解呢
2019-02-15 22:00:51
網友鳳兮
是什么導致成這樣子的？
2019-02-15 22:08:09
咨詢師張慶儀
您好
2019-02-15 22:17:15
咨詢師胡亞娣
您好
2019-02-15 22:20:17
網友隨緣。
情在一切都在，情不在，一切歸零。
2019-02-15 22:38:52
